随着生活水平的提升和医疗技术的进步，世界人口平均寿命稳步上升，也就是说人越来越长寿，而原本以西方发达国家最为普遍的长寿记录，在2019年被日本118岁的田中加子所打破。

并且，在日本百岁老人的数量已经连续51年上升，而令人好奇的是，向来不爱运动的日本人到底凭什么这么长寿。

世界上最长寿的人

日本118岁的田中加子老奶奶在2019年突破吉尼斯纪录，被吉尼斯世界纪录认定为是“全球最长寿的老人”。而出生于1903年的田中加子，正好是我国清朝光绪年间，想想都觉得年代久远，她经历了整整一个多世纪，国外很多网友表示田中加子堪称一部百年活历史。

截止到目前为止，田中加子老奶奶年龄依然是世界上健在的年龄最大的老人。很多人觉得老年人的生活是腿脚不便精神涣散却难以自理，晚年生活完全没有质量可言，但实际上田中加子却并不是这样。

相对于百年老人给人那种“衰老”的感觉，田中加子的精神状态非常饱满，在接受采访时还自我调侃，称自己的生活并没有别人想象的那么健康，只不过就是吃得香睡得好罢了。同时她的饮食习惯还打破了很多人的想象，在饮食上不会忌讳吃什么，哪怕如此高龄却最爱巧克力这种零食。

更加令人出乎意料的是，田中加子老奶奶还不服老，表示东京奥运会火种经过她出生所在地福冈时，还要去当奥运会火炬手。并且，田中加子还表示，她将要以自身的行动给运动员们最好的鼓励与支持。而田中加子的孙子今年已经60岁，在接受采访时表示，从奶奶的身上感受到鼓舞，觉得高寿并不是很难，年龄也不是障碍。

日本实现高寿的秘诀

而令人感到意外的是，日本人普遍不太爱运动，在《柳叶刀》的调查中，超过60%的日本人表示不爱运动，但日本人的长寿却远近扬名，日本的百岁老人更是实现了连续51年呈现增长的状态。日本人口大概是1.2亿，但老年人口便占据了大概86万。

由此可见老年人在日本人口当中的占比，也被誉为世界上最长寿的国家之一。对于日本人之所以能够如此长寿展开一番调查之后发现，与以下几方面密切相关。

第一个是饮食习惯

中国有句俗语是“吃饭八分饱，不需把医找”，而在饭量上，日本人比中国这句俗语还要更加极致，只吃到六分饱。对于饮食必须有所节制，正所谓“不饱食以终日”才不会造成身体太大的压力。

除了饭量不过饱之外，饮食也尽量以清淡为主，只是加入少量的辅助配料，有时候甚至直接原汁原味生吃，这样既能够保持营养不被破坏，也能够减少油类的摄入。日本人的餐饮中，吃油量是出了名的少，而这一点对于健康也大有好处。营养专家表示，高油高盐的饮食习惯，会导致高血压、骨质疏松、胃癌等疾病。

此外，日本人在饮食方面还保持品种的多样性，并且日本官方对于这一方面的倡导也非常早，在1985年的时候就建议国民日常生活一天选择食材尽量不少于30种。日本人尤其钟爱吃鱼，尤其是富含DHA的深海鱼。鱼类对于人体健康的好处，《欧洲临床营养学杂志》近期所发布的专项研究发现，每周食用200-300克的鱼类，能够降低15%的全因死亡风险，和25%的中风死亡风险，因为鱼类有助于心脑血管健康。

第二个是拒绝肥胖

日本人对于身材管理非常重视，尤其是杜绝肥胖，甚至还列入法律当中，要求日本企业应当对40-75岁年龄段人群作出严格的体重监督，男性腰围不得超过85厘米，而女性则不能超过90，一旦超过，该企业将面临政府的罚款。

日本能够将国民的肥胖现象如此严格控制，可谓是淋漓尽致。众所周知，很多疾病的元凶就是肥胖，将加大心脑血管疾病的风险。

穿袜子与长寿的关联？

日本人的长寿，除了以上所说的那些因素，还有相关调查指出与日本人喜欢穿袜子也有很大关系。很多人都知道，日本人热爱穿袜子，一年四季几乎都是穿着袜子，尤其是开始步入老年的人群，更是不会轻易将袜子脱掉，不仅仅是白天和夜晚都穿，甚至在睡觉的时候也穿着。

相比睡觉穿着袜子这一点，与中国的习俗显然有些不同，我国大部分人习惯睡前将袜子脱掉再睡，哪怕是天气再冷也是这样，因为觉得脱掉袜子睡觉有利于缓解一天的疲劳，让脚部的肌肉得到放松，甚至在睡前还会泡一泡脚。而日本人睡觉不脱袜子，其实是为了能够更好地给脚部保暖，这样不仅能够更快入睡，而且还能够避免大部分的肠胃疾病。

对于穿袜子更加容易入睡这一点，美国曾经有过一项相关实验，将志愿者分为两队，一队是穿着袜子睡觉，一队是不穿着袜子睡觉。结果发现，穿着袜子入睡的那一队比不穿袜子的更加容易入睡，且不容易醒来。这是由于脚部是处于神经末梢，在日间走动的时候，温度会与体温接近，而在晚上睡觉不走动的时候，末梢的血液就比较缓慢，就会造成脚部的温度低于体温。

而脚部保持温暖能够更快入睡且睡眠质量更好，因此穿上袜子之后刚好可以给足部保暖，以达到好睡眠和不易醒的效果。

俗话说：人吃五谷杂粮，难免会生病！这句话是没错，但也并不能说是百分百正确，这句话放在以前之所以正确是因为经济条件落后，对一日三餐的食材无法选择。

而如今经济水平普遍提高并且有了更多的选择时，为了健康着想，或许就该向日本学习，食物尽量少而精，虽然无法像日本官方所强调的那样，每天摄入30种食物以保持营养的多样性，但至少应该选择少盐少油、少吃多餐的生活模式，尽量避免一些因为饮食而引起的疾病。