“妈,你咋又把空调关了啊,热死了!”,今天小编就来聊一聊关于夏季夜晚可以开窗睡觉吗?接下来我们就一起去研究一下吧!
夏季夜晚可以开窗睡觉吗
“妈,你咋又把空调关了啊,热死了!”
“这都开了好几天了,关了歇歇,天天开一个月下来电费你知道多少吗!热的话,晚上睡觉不能把窗户打开吗?吹着自然风其实人更舒服,你以为每天待在空调房里就好吗?”
王先生骑车回到家,本就很热,想着进空调房吹吹,没想到被关了,于是他抱怨道。
相信对于很多和父母同住的年轻人来说,每到夏天可能都会因为空调而发生一些争执,很多节省的老人比较看不惯年轻人整天吹空调,他们觉得晚上开窗睡觉,屋里点上一盘蚊香不就得了,也不热。
夏季天那么热,晚上开窗睡觉是好还是坏?晚上温度相对要比白天低,可能有的人觉得开窗吹着自然风入睡很舒服,确实可能比较凉快,若是吹空调睡觉,反而容易着凉。
这样看也有一定的好处,毕竟人长时间吹空调确实不利于身体健康,特别是对于体质较弱或患有慢性病的老人而言。但是我个人不建议大家经常开窗睡觉,时间长了,可能会带来坏处,主要有以下几个原因:
夏季晚上经常开窗睡觉,容易增加面瘫风险生活中我们有时候会调侃一个人面瘫,但真的有这种病,它实际上是一种特发性面部麻痹,会引起面部肌肉无力。总开窗睡觉看似跟它没啥关系,但晚上温度低,总这样睡容易着凉,在此基础上就容易增加发病几率了。若是没有及时重视,可能还会引起继发性损伤,甚至有的需要手术干预。
如果第二天早上起来后发现自己的脸部不对劲,难以控制一些行为,比如不自觉流口水、嘴巴变歪,不要不当回事,建议及时就医检查下。
容易引起阳气受损
从中医角度讲,晚上睡觉经常吹风,容易引起阳气受损。而有句话讲“得阳者生,失阳者亡”,阳气对于人体健康非常重要,若阳气流失,则会出现怕冷、精神状态差、食欲下降等不适。
容易受凉感冒
晚上温差大,若是睡着了但没盖被子或者喜欢蹬被子,衣物穿得又少,就比较容易着凉感冒。
不利于人身和财产安全
晚上总开着窗户睡觉,也容易招贼,而这对人身安全和财产安全都不利。
由此可见,所以夏季晚上经常开窗睡,可能就不是一件好事了。如果温度不是很高,吹电风扇就可以缓解的话,不建议大家整夜都开着空调,若实在是太热,不开空调难以入睡,建议温度不要调太低,26度为宜,而且要盖点被子,尤其是腹部、膝关节等部位。
除了这一睡眠习惯,以下这些夏季睡眠习惯,也提醒大家要注意避免直接睡在地板上
很多人在家喜欢光着脚走在地板上,觉得凉快,于是睡觉也直接睡在地上。虽然这样做一时很凉爽,但长期下去可能会容易加重体内的寒湿,也不利于关节健康。
洗完头直接湿发睡觉
一些女性朋友白天要上班,于是经常在晚上洗头,累了一天,洗完头不想吹干,简单擦一下就直接睡觉了,但是这也容易给身体“加湿”,而且第二天早上或许还会头疼。
午睡时间过长,晚上迟迟不睡
夏季很多人都有午睡的习惯,小憩片刻是有好处的,可以缓解疲劳,但若睡太久反而会更累,特别是对于年纪大的人来说不利于健康。而到了晚上就迟迟睡不着,于是很多人便会玩会手机,晚上睡得太迟,早上不起或起得太早,都不好。
睡觉是一个很简单的养生方法,中医上讲,顺应四十而适寒暑,夏季养生,保持好睡眠是重要的一点,不知这些睡眠习惯你有没有?若有建议早点纠正。
那么,夏季想要睡个好觉,可以怎么做?要注意什么?建议大家作息要规律,晚上按时睡早上到点起,不要总熬夜和赖床太久,尽量在11点前入睡。中午可以适当休息半小时左右,但不宜太久。至于到底朝哪个方向睡好,没有标准,只要睡眠质量好,这并不是很重要。
要注意睡觉前不要吃各种零食、宵夜,也不要喝酒抽烟,可以喝杯温水或者牛奶,有助睡眠。不管是吹空调还是电风扇,都不要吹直风,档位和温度要适宜。
有的老年人早早就醒了,经常只睡到凌晨三四点,如果醒来后没有任何不适,也有精神,白天也没有经常犯困,一般是正常的,不要太担心,并不是睡得越多越好,够了就行。
综上所述,夏季经常开窗睡觉,有一定的健康和安全风险,建议大家要注意,白天开窗通风是有必要的。除此之外,文中提到的其它几个睡眠习惯,也不妨对照看下,有则改之,睡觉是一件很舒服的事,不要因为错误的方式影响到健康。如果经常难以入睡,睡前的坏习惯要及时改掉。
参考资料:
1. 夏季好眠亦养生!这几点夏季睡眠原则你掌握了吗?北青网.2022.07.01
2. @太原人,夏季开窗睡觉 小心患上面瘫.太远广播电视台.2022.07.24
3. 你真的会睡觉吗?夏季睡觉的5个禁忌不注意,小心“睡”出病.光明网.2020.05.22