想要摆脱焦虑症,要做到以下“三”点
焦虑症想要尽快的康复,从三个方面做一些改变,治愈效果会更加理想。
一、心理方面,不过度关心自己的症状,接纳所有的感受和想法,不对抗,不回避,即使躯体症状一直存在,我们也要该干什么干什么,顺其自然,焦虑归根到底就是潜意识里的恐惧。
二、生理方面,肢体运动的时候才是大脑休息的时间,每天要有足够的运动量,合理饮食,拒绝烟酒、浓茶、咖啡等刺激性物品,多喝水。
三、社交方面,让自己变得外向一点,在生活中收获更多的喜悦感,多参加社交活动,培养更多的兴趣爱好,尽量将自己的生活安排得丰满些,让自己处于忙而不累的节奏中。
如果以上三个方面你都做到了,那么焦虑症很快就会离你而去,我们一旦摆脱了焦虑症的困扰,就会产生巨大的成就感和喜悦感,人格和价值观也会随之升华,所以得了焦虑症不要悲观,把它看成一次自我成长的机遇,配合医生治疗就好。