我们都知道，大强度运动中，或者运动刚刚结束，肌肉酸痛主要是乳酸堆积所致。原因是运动强度大、运动肌缺氧造成糖无氧酵解增强，乳酸生成增多。
所以在大强度训练课之后，最好进行放松跑，然后进行肌肉拉伸。如果不进行放松拉伸的话，第二天和第三天就会产生肌肉酸痛。
今天就为大家带来一套全身肌肉拉伸gif图合集，首先建议赞转收，然后建议用起来。一下分上半身和下半身两个部分，跑步者可以在跑步或没跑步的日子里跟着放松一下紧绷的身体。
【上半身拉伸】
动作一
▼
动作二
▼
动作三
▼
动作四
▼
动作五
▼
动作六
▼
【下半身拉伸】
动作七
▼
动作八
▼
动作九
▼
动作十
▼
动作十一
▼
动作十二
▼
动作十三
▼
动作十四
▼
动作十五
▼
动作十六
▼
