半程马拉松三个小时能走完吗(新手跑了2次就去参加半程马拉松)
半程马拉松三个小时能走完吗(新手跑了2次就去参加半程马拉松)
2024-11-22 01:33:23  作者:昨夜的潮涨  网址:https://m.xinb2b.cn/know/jsi536081.html

哈喽,大家好~0~

今天我们来认识一位非常非常大胆的小姐姐!当发出首马分享征集消息后,袁芳就联系我了~隔着屏幕我都能感受到她激动的心情!哈哈哈

不啰嗦,直接上图!


袁芳/原创

在去度假的路上看到公众号推送的消息,就报名了2017唐山国际马拉松的“半马”赛事,然鹅距离开赛只剩半个月的时间,我猜爸妈的潜台词是:这闺女怕是疯了!

我从小不太爱运动,最怕跑步,短跑没速度,长跑从没超过1000米,离比赛仅剩半个月的时间!

在这13天的心理压力和建设中,我隐约找到了答案:有幸来这世界,但是我还没看遍世间所有美景、吃遍所有美食、认识这世上所有我想认识的人。

我不知道跑马需要做什么提前准备,对南湖不熟也不知道整个赛道的具体情况,不知道自己的极限在哪儿,不知道中途会发生什么,更不知道自己能跑多远。

对我而言,跑马的一切都是未知的。把这个消息告诉了跑全马的朋友,人家说我是脑袋一热就敢报名,没有充足的时间训练,很难完成,即使完成,走路也是这样的!


看完的瞬间就不敢参加了!觉得自己真是太高估自己了!

但心里的另一个声音在说,去吧,去尝试吧!大胆去挑战吧!去证明自己!

第一次试跑是沿着赛道,路跑了四十多分钟,才刚刚到5公里的位置,再看看比赛的关门时间,算来算去感觉自己怎么也完不成比赛啊!

连跑带走这么探路线到7.5公里,累的要死实在跑不动了,骑了辆单车想探探路,最后在绕来绕去看到了全马35公里的提示牌,我知道找错路了,无奈游了圈大南湖后便骑单车回家了。

这一试跑后,腿就疼了小一周!%>_<%


其实就想跑这一次的,成败就看当天了,心里越来越没信心,按照时间测算我应该是无法在规定时间内完成的。

但是跑全马的朋友问候我的训练情况,我说完后人家说时间太短,应该至少提前两个月开始练习,并且要跑两次半马才行,我这样的跑下来也是废了!

虽然并不看好我,但还是带我跑了一次夜跑,这是第二次试跑,在他的带领下第一次没有停歇地跑了10公里!在到家门口的那一瞬间,我停下了,瞬间感觉头晕,浑身燃烧了一样,双腿都不是自己的了。


本以为这次跑完腿更疼了!但意外的是只疼了两天便痊愈了,丝毫没有任何影响,踝关节、膝关节没有任何不舒服,我知道这两次跑步已经令我的身体有所提升了。

虽然没有跑半马的距离,但是增添了很大信心,每天忐忑、紧张、压力的心理导致连做梦都在跑步,每天都看跑马的注意事项、要领和拉伸练习的方法,很认真地照做!我的生活从准备“半马”开始就变得不一样了。

跑了2次,我要上战场了!为我加油~.~

赛前两天才给自己买的装备,要轻装上阵,早晨计划早早起床吃早餐、穿装备,最后还是急急忙忙出门打车奔赴赛场。

在检录区热身,身边的选手都各种开心,各种拍照,我只是一个人默默地原地跳一跳,人太多也活动不开,再加上天气太冷,不动就感觉要冻僵。在枪声响起那一刻,所有人都躁动了,高举各个跑步协会的旗帜,喊着嘹亮的口号,蓄势待发,而我在那瞬间没有过多开心和激动。

只是觉得真的就这么开始了吗?赛道上的各种提示、不同配速的选手、自己每一秒的呼气吸气,身体每一个部位的不断变化,都会影响我的节奏。

我在看每一个沿线的赛道提示牌,想好下一公里要做些什么。每一个饮料、饮水补给站我都会给自己增加能量,在想要停下的时候不断告诉自己,即将到补给站了,马上到了,马上有能量了!


在跑过后,告诉自己刚刚补充了能量,我还能再继续坚持!在后半程我更专注调整和稳定自己的气息,以便保持我的跑步状态。谢谢我在5-8公里遇到的全马选手,我不知道他的号码和姓名,也没看清他的长相,但是大哥对我的不断鼓励、呼吸指点和短暂陪跑让我很温暖,受益匪浅!


马拉松真的像人生,个中滋味跑了你就懂!

在这里所有选手和工作人员都像是家人,他们会在自己最疲惫无助的时候,伸出鼓励之手,为我加油!同时这个汇聚专业运动员和跑步爱好者的赛场,也充满了惊喜和感动。在最后一公里,我忍着腿的疼痛和压力,一直在奔跑,我想跑过终点迎接胜利的一刻,也想给自己的马拉松旅程画上完整的句号。

在冲向终点的那一刻,我知道自己提前完成了!

天气降温,顶风等各种因素都无法阻挡阳光肆意抚摸在脸上,我很开心自己能顺利完成,挑战了自己的极限,拿到了人生中的第一块奖牌!


结语——很多人问我,跑完你腿还好吗?我想说,休息了2天,就好了。

第一次参加状态就如此好,还能提前完成,很开心能有这次“半马”经历,让我不再害怕跑步,让我发现自己的身体居然还有这么大的能量,对跑步增添了浓厚兴趣。

即使没有比赛,我以后也会定期跑步训练,享受跑步的快乐过程,享受融入大自然的感觉。我想这是马拉松的魅力,乐于鼓励身边的每一个陌生人。


或许你因为某个原因开始跑步,然后开始了自己的第一个马拉松~而我恰好相反,因为马拉松,我爱上了跑步。

袁芳可能是比较特殊的案例

如果你要跑马拉松,请务必一定要提前训练

代表江东父老提醒您!

O(∩_∩)O谢谢


关注公众号【跑步那点事】,了解跑马前的准备,及更多跑步指南。

  • 北京大兴国际机场有胶囊休息舱吗(大兴机场静音办公舱亮相)
  • 2024-11-22大兴机场静音办公舱亮相日前,静音办公舱在大兴机场正式亮相大兴机场供图新京报快讯(记者吴婷婷)日前,静音办公舱在大兴机场正式亮相,免费向旅客开放大兴机场介绍,机场将持续关注静音办公舱的使用情况,并根据旅客需求量调整办公舱数量。
  • 江小白有哪几种包装(土特产怎么变成了新消费)
  • 2024-11-22土特产怎么变成了新消费订阅快刀财经▲做您的私人商学院江小白属于重庆高粱酒,是重庆土壤里生长出来的土特产但越是本土的,越拥有国际化基因作者:快刀财经来源:快刀财经(ID:kuaidaocaijing)酒,本质上是农产品从重庆。
  • 少油少盐的清蒸带鱼(少油少盐的清蒸带鱼怎么做)
  • 2024-11-22少油少盐的清蒸带鱼怎么做用料:带鱼2条、姜1块、料酒适量、盐少许、大葱半棵、蒸鱼豉油适量、植物油少许、食用油少许买的带鱼是非常宽且肉很厚的,非常鲜美先用生抽老抽砂糖料酒各少许,切姜片葱丝均匀腌制上锅蒸前的摆盘可以把姜片葱丝摆。
  • redmi pad平板好用吗(评测轻便实惠的入门级平板)
  • 2024-11-22评测轻便实惠的入门级平板虽然目前市场上已经有不少安卓平板,但如果仅仅是当作一块“更大的智能屏幕”日常使用的话,那么高端一点的型号售价并不便宜,而且性能和功能上都是过剩的;我也曾带着身边有入门级安卓平板需求的人去线下门店看过一。
  • 知己难得的句子(人生得一知己足矣)
  • 2024-11-22人生得一知己足矣人生得一知己足矣人生最难得的是身边有一个懂你的人参加工作几十年,很多时候自己感觉就像一个机器,冷冰冰硬邦邦的对待工作热情似火,对待生活早已关闭了心门没有了情感的交流,只有靠读书打发时光世上有没有单纯的。
  • 参加旧店镇广场舞比赛的美好瞬间(看怀来身边故事汇)
  • 2024-11-22看怀来身边故事汇近年来,广场舞成为了很多人在闲暇时娱乐健身的一项活动,我县县城以及周边村镇都踊跃的组建了多支广场舞队伍为活跃群众文化生活,加强全县各广场舞队伍之间的交流,增进友谊,切磋技艺,“红红火火中国年”怀来广场。
  • 安床选在一天的什么时候(安床一般在什么时间)
  • 2024-11-22安床一般在什么时间安床的时间是很有讲究的,接下来,让我们一起具体了解一下安床一般在什么时间,安床一般是什么时辰吧安床一般在什么时间在风水学中,在安床之前我们都要提前看好安床吉日,这里的具体方法如下:一、一般来说,我们在。
  • 这三款车20年内无对手你还记得吗(这台日系车称霸了42年)
  • 2024-11-22这台日系车称霸了42年“等你下课”,周杰伦这一首生日大作终于分布了,一时间让不少“90后老年人”泪流满面,毕竟周杰伦代表了90后的青春,我们也跟着他一起成长,长大成一个可以独当一面的成年人而说起青春,又或者是陪伴成长,本田。
  • 微距拍摄技巧入门(实用技巧微距拍摄基础)
  • 2024-11-22实用技巧微距拍摄基础上一期说了拍摄微距可以用到近摄接环和近摄滤镜,想了解的可以回看现在接着说的是焦点堆叠如果您曾经看过虫子的眼睛、花朵或其他任何有深度的东西的宏观图像,并且整个图像非常清晰,那么您很可能正在看的是一系列堆。