今日霜降,秋季的最后一个节气到了,很多地区最低温度已到零点,秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜。
《月令七十二候集解》记载:“霜降,九月中。气肃而凝露结为霜矣。”只有当地表温度降至零度以下,且水气含量达到一定程度时,才会形成坚硬的小冰晶,这就是霜。这会空气虽然冰冰的,但落叶纷纷,秋高气爽,每天开开窗,心情更爽朗。
“霜降”二字,“霜”为秋凉之候,“降”为敛藏之机。适合登高望远,开阔胸怀,大声的呐喊,把身体里的浊气和郁闷的心情都喊出去。
古诗云“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花”,北京市公园管理中心提醒最近是香山公园红叶观赏客流高峰,请大家提前网上预约、绿色出行、错峰游览。
一候 豺祭兽
(10月23日~10月27日)
豺捕到了野兽后,先陈列出来,就好像对天祭拜才肯食用。
二候 草木黄落
(10月28日~11月1日)
天气寒冷,不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄,落叶满地。
三候 蛰虫咸俯
(11月2日~11月6日)
小虫子都匿于藏身之所,不吃东西也不活动,静静地进入冬眠。在七十二候中蛰虫三次应候出现,一是立春二候的蛰虫始振,二是秋分二候的蛰虫坯户,三是此候。
霜降气温继续降低,人体的阳气向内收敛,脾胃更强健,所以传统养生讲这会儿尤其适合进补,一则好消化,二则御寒,提高免疫力。
但现代社会和古代不同,信息和物质过剩,地球气候也在变化,尤其是今年夏天温度很高,大部分出汗更多,津液消耗大,更伤阴。霜降养生,这3件事一定要戒掉,特别是平时就体虚的人。
戒掉盲目进补!一定保证先疏通否则吃不好,睡不好现在物质过剩,市面上进补的东西很多,千万别盲目进补,古代和现代不一样,有些传统的补品,不适合很多现代人吃。比如阿胶,阿胶在古代是妇科圣品,这和古代女性地位低,在家经常吃不饱饭、吃不上肉有关系,阿胶是驴皮熬出的蛋白质,对很多营养不良的女性来说补血养血了。
但现代社会的女性,饮食上不缺蛋白质,你三餐之外再补蛋白质,容易生痰、滋腻,皮肤可能更差了。中医上来讲,阿胶收敛,现在秋冬气往里收,如果你身体本身有痰、湿、血瘀、气郁、气滞,这时候再吃阿胶,都把垃圾困住了。
对现代人来说,疏通一定是比进补更重要的。现代的信息环境,信息过量,每天人都要接触大批的垃圾信息,人也相应的做出反应,想的事情、担忧会过多,这就容易气滞、气郁。大部分人身体的困境不是因为“缺”,而是因为“堵”。
思想上堵了,心情不好,睡不好。胃里堵了,吃不好,消化不好。长期气不顺了,大便也不好。身心俱疲。太多人一进补就上火、长痘痘,一祛湿就便秘,更有气滞、气郁严重的人,一进补就反胃、头昏。如果你把身体疏通了,太多问题,自然就好了。
以下这4个穴位,建议大家每天每个穴位按揉2分钟,经络穴位是气的通道,不到10分钟,也不费力,疏通气机的效果可能比你跑个八百米还好。
多按膻中穴,可能会想哭,也可能吐痰,能让你心胸开阔,心情好。
多按云门-中府穴,可能会吐痰,或者去上厕所,能疏通肺气。
多按太冲-行间穴(从太冲到行间),可能会想哭,能疏肝解郁。
多按天枢穴,特别通便。不过最有可能的是按起来都很疼,通则不痛,太多人身体都不通了。
你最好是能自己按揉穴位,更方便了解自己的身体,而且也不用花钱。
戒掉只补阳气!一定阴阳同补否则消耗大,更烦躁坊间进补,多是补阳,特别是很多人总觉得自己肾虚,老用壮阳药,弄得每天精力特别旺,身体烫烫的,人很亢奋,很容易伤身的。“阴”这个词,很多人提起来就不喜欢,但阴和阳是平等的,阴阳互为根,是阴生阳长的基础。
明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的:“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷;善补阴者,必于阳中求阴则阴得阳生,而泉源不竭。”
人体是一个大环境,身体里的阴阳、气血相互依存,相互作用,相互消长,要保持阴阳的平衡关系,不能只补一个方面。无论我们是阴虚还是阳虚,阴阳受损的时候,相应的,伴随它们的阳和阴也会亏欠。
对于阳虚来说,单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说,单用寒凉助阴则寒凉伤阳。无论阴虚还是阳虚都应该阴阳同补,这样阴生阳长,水火既济,阴平阳秘,方能生化无穷,泉源不竭。
戒掉吃饭太快,过饱!多吃水果、蔬菜否则脾胃差,胖得快最近好多姑娘都胖了,秋冬阳气内收,胃口变大,消化好,胖了很正常的,但很多人也不想胖。首先一定要穿暖和,身体长脂肪也是为了御寒的,你如果每天都穿的暖暖的,是不容易胖的。千万别穿太少了,现在科技很发达,户外品牌有又轻又薄的登雪山级别的秋裤,舒服又显瘦,万万不要挨冻让自己受苦,发胖也快。
其次吃饭要慢一些,现在天冷了人更容易饿,饿的时候容易吃饭太快,吃得太快就容易吃多了,你慢慢吃,细嚼慢咽,饭量可能减半,也饱饱的,也不伤脾胃。
霜降气温下降,会让很多蔬菜都更好吃了,怕长胖一定要多吃菜。平时用南瓜、土豆、莲藕、红薯,这种碳水化合物高的蔬菜替代部分主食,膳食纤维充足,味道也好,还能让大便通畅。家里空气炸锅烤个红薯,满屋子都是暖暖的香味,比焚香还令人愉快。
最近各地水果也都上市了,可以吃点柚子、柿子、梨、苹果,如果你脾胃寒凉,煮着吃更好。张大千曾经画过一幅柿子,在这里借花献佛,送给大家。
这幅画里有三个柿子,叫“利事三倍”。好事,发财的事情,三倍的发生。反面写“朱柿”和“7”,朱柿即“诸事如意”,7是”复生之数“,这幅画是”所有的事情都如意,好事和发财的事情,三倍的发生,反反复复的出现“。
今日霜降,祝大家发大财,利事三倍,诸事如意,好事反反复复发生。
关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见!