血压高到多少才会有危险(血压多高算是高)
血压高到多少才会有危险(血压多高算是高)
2024-11-25 08:42:04  作者:梁上燕  网址:https://m.xinb2b.cn/know/jkl175461.html

有多少人知道自己血压是多少的,或者说自己的血压正不正常呢?据调查显示,能准确回答出这个问题还不足四分之一的人。

说起血压大家都知道,血压分高血压、低血压、正常血压。一般情况下,人的血压是正常的,身体也是处于一种健康的状态。而低血压和高血压对身体都是不好的,今天一起来聊一聊高血压。


血压多少才算是高血压呢?

高血压一般是指血压超过了140/90mmHg,超过这个数值,身体里血液会发生变化,血液会变得黏稠,血管会收缩,血液循环会减缓。体内血压持续升高不降的话,就会影响身体健康,让人感觉非常不舒服。

现在为什么有越来越多的人患上高血压呢?

事实上,之所以现在有这么多人患上高血压,还是和大家平时的生活、饮食、作息等习惯是有关系的。现在生活条件好了,吃得也是非常丰盛的,大鱼大肉,胡吃海喝,夜夜笙歌,久坐不运动等等,这些都是造成血压升高的因素。


什么情况可以断定自己患有高血压?

很多人第一次测血压,发现血压高了,就认为自己已经是高血压了。事实不是如此,要确诊高血压不能只凭一次的结果。因为,晚上睡眠不好,情绪不动大,或者是走路走快了等等,这个时候去测血压,就有可能测出来的血压就是高血压的值。

想要确诊高血压,人要在一个“清醒”的状态下,至少要保证自己休息好了,情绪稳定,如果走路去测血压的,要休息十分钟之后再测血压,而且要采取标准的测量方法,至少3次非同日测血压,如果都值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压90mmHg,这个时候就可以确诊为高血压。


高血压一般是用仪器测出来的,但是如果你的身体出现这几个“信号”,也有可能是你的血压高了,要及时确诊。

1、头晕头痛,经常耳鸣

2、视物模糊,眼睛疲劳

3、胸闷胸痛,心慌气短

4、四肢麻木,手脚冰凉

如果被确诊为高血压,怎么做可以有助于稳定血压呢?

要保持运动

引起血压的因素有很多,肥胖是其中一种,肥胖的人体内的脂肪堆积比较严重,而人在运动的时候可以消耗体内多余的脂肪,从而可以稳定血压。


建议大家可以根据自己的身体情况来制定运动方式,对稳定血压好的运动方式有慢跑、快走、游泳、八段锦、骑单车、瑜伽等等。如果身体不允许,就是简单的散散步也是可以的。

要多吃有利于血压稳定的食物,多喝降压茶

生活中有很多食物是有利于稳定血压的,比如说洋葱、大蒜、芹菜等等,这些食物都富含营养元素,又含有稳定血压的物质,经常吃这些食物,在一定程度上可以辅助降血压。

要保持一天的摄盐量

很多人喜欢重口味的食物,重口味的食物中含有的盐分是很高的,摄入过多的钠离子,加重肾脏负担,导致血压不断升高。所以,为了稳定血压,每天摄入的盐的含量不能太多,应该要控制在5克左右。


如果患上高血压除了谨遵医嘱,合理用药之外,在生活中还需要做好以上这些事情,可以有效提高生活质量,才能更好地稳定血压。

注:图片来自网络

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