宝宝肠道不健康，是一件让妈妈非常糟心的事，这两天便秘，过两天又拉肚子，便便的那点事儿不仅让妈妈糟心，宝宝更是受罪。要想让宝宝拥有一个健康的肠道，还是要在饮食上多下功夫。

不少妈妈发现，自己家宝宝经常容易积食，这样宝宝便便排不出，还经常呕吐，甚至发烧。宝宝容易积食其实就是一次吃了大量的食物，尤其是肉类等不容易消化的食物导致的。

而少食多餐这种简单的进餐方法能让宝宝消化道的上端承担更多的工作，给消化道下端足够休息的时间。所以给宝宝安排用餐时间，一般安排三餐两点或三餐三点，让宝宝的肠道工作更从容。

我们小时候，家长也经常会说吃东西要“多嚼嚼”，这从生理上来讲是非常正确的。因为食物在我们嘴巴里得到充分的咀嚼，不仅意味着到了减轻了胃肠道的机械工作，而且我们的唾液中还含有丰富的酶，还能让食物提前消化。

比如我们在嚼馒头的时候，嚼的时间长了，就会觉得有一丝丝甜味，这其实就是唾液淀粉酶分解了淀粉，产生了带甜味的葡萄糖导致的。

另外，唾液中还含有一种叫做表皮生长因子的物质，多嚼嚼食物，刺激唾液分泌，还能帮助修复发炎的肠组织。所以说，细嚼慢咽对于肠道健康好处多多。

如果宝宝长期便秘或腹泻，也可以在医生的指导下补充一定量的益生菌，让宝宝的肠道环境趋于平衡。不过由于外界补充进来的益生菌没有办法定植在宝宝的肠道，会随着宝宝的大便又排出体外，所以补充益生菌不能是一两天的事儿。

我们希望在宝宝的肠道里，益生菌的数量可以占优势，但是如果只依靠从外界补充益生菌，终究不是长久之计，所以多给宝宝吃一点益生菌喜欢的食物——益生元，才能解决根本问题。

像大豆低聚糖、低聚果糖、菊粉等等，都属于益生元。

益生元一般存在于哪些食物当中呢？像大豆、全谷物、薯类以及新鲜的水果蔬菜，都能给宝宝提供有利于益生菌生长的食物。

各位宝妈，你家宝贝便便情况怎么样？存在肠道问题吗？欢迎在评论区留言和大家一起探讨育儿方法。