快走相比于跑步来说比较轻松，属于中低强度有氧运动，我们在之前的文章中也说到过快走运动的好处，对我们大众健身人群来说，快走还是非常容易接受的，不论是年轻人还是中年人或者老年人，都可以通过快走来进行锻炼。

对此如果你坚持每天走1个小时快走，那对我们身体有什么变化呢？今天我们就聊一聊这个话题。

这种变化对于刚训练的朋友还是非常期待的，首先我们先来看快走一小时是多少距离呢？1分钟100-120步话，一天可以有6000-7000步，如果按照80cm的步幅来计算的话，也有5-6公里，一个月下来就是150-180公里，一年就是差不多2000公里。

1.体型发生变化

我们在上述也说过快走1小时大约有5-6公里，对我们热量的消耗则可以达到300到400大卡，这样每天坚持下来，控制好饮食一个月左右可以瘦1.5公斤左右的脂肪，在我们视觉感觉上这1.5公斤脂肪给我们形体的变化是非常的大，明显感觉到自身的体型有变化。

2.心肺功能得到增强

和跑步同理都属于有氧运动，在运动中也能感受到明显的摄氧量增加，以及心率加速等，这样，心肺功能就可以得到有效且安全的训练，在长期这样的训练下可以感受到呼吸更加顺畅，心脏跳动也感觉有力。

3.生活规律的调整

每天坚持持续一小时的快走，对我们生活的规律来说也是非常好的调整，当你养成这种运动习惯，你的睡眠也会得到改善，按时就寝，按时进食都顺理成章，因为你需要抽出时间来做这项运动，自然需要把其他事情率先安排好，吃饭休息都包括其中。

这样无形中你做事情也变得非常有效率。

4.轻度的肌肉增长

快走运用到的腰腿臀部肌肉，在持续一段时间后触感明显结实了，当然，这种轻度有氧运动不会让肌肉无限变大，一般在半年内你的这些肌群的体积和耐力就定型了。

运动这件事情只要你坚持下来，对我们改变还是非常可观的，建议大家选择一项喜欢的运动坚持下去，你将会变成一个非常自律的人。