篮球运动注意事项(激烈的篮球运动后要注意什么)
篮球运动注意事项(激烈的篮球运动后要注意什么)
2024-11-21 04:06:37  作者:独行侠客  网址:https://m.xinb2b.cn/know/ixm430816.html

随着社会的发展,篮球这项运动受到了越来多的人们喜爱,但是在激烈的篮球运动后有很多注意事项,大家都知道吗?如果长期违背这些注意事项,我们的身体机能会受到很大的影响。接下来小编就给大家盘点一下,在激烈的篮球运动后应该注意哪些。


(一).不宜立即停下来休息

激烈运动是血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血回流给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因为心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应该做些放松调整活动。如长跑逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。

(二).不宜立即大量饮水

剧烈运动后如果因渴一次性大量饮水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致纳代谢平衡失调,发生肌肉抽经等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的谁渗入到细胞和细胞间质中。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适涨满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后虽口渴也不应一次性饮水过多,应采用“多次少饮”的方法。

(三).不易马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

有人图一时痛快,剧烈运动一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽经。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。

(四).不易立即饮啤酒

剧烈运动后有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

(五).不易立即吃饭

剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸收能力也差

这些你都知道吗?如果对你有帮助的话,记得关注小编哦。

  • 加拿大鹅门店现状(声明发布后记者暗访加拿大鹅北京门店)
  • 2024-11-22声明发布后记者暗访加拿大鹅北京门店新京报讯(记者于梦儿)12月1日,加拿大服饰品牌加拿大鹅官方微博否认“中国大陆门店不得退货”的说法新京报贝壳财经记者来到加拿大鹅北京三里屯门店求证,但工作人员对此避而不答,并请记者阅读《更换条款》第一。
  • 苹果8p最佳系统版本(苹果8plus支持快充吗)
  • 2024-11-22苹果8plus支持快充吗苹果8plus支持快充吗1、目前苹果从iPhone8及以上系列机型均支持PD快充协议,所以iPhone8plus是支持快充的只需搭配PD充电器与原装或MFi认证USB-C转Lightning苹果快充数。
  • 自驾租车注意事项(自驾租车注意事项有哪些)
  • 2024-11-22自驾租车注意事项有哪些上车前简单询问车辆状况租借到车辆后,首先要了解目前的车况如何,特别是操作系统是否灵敏,哪些地方容易出现问题应特别注意,尤其是直接影响行车安全的制动、转向、灯光等除此之外,还要检查燃油、冷却液、润滑油、。
  • 跑冒滴漏是什么意思
  • 2024-11-22跑冒滴漏是什么意思在企业生产中的液体、气体储运过程中,由于管理和操作不当,会出现跑气、漏水、滴水、泄漏等现象社会管理一般是指纪律松懈、工作不到位、亏损或敷衍了事、拖拖拉拉“跑”就是不受质量管理制度的约束或控制,人为破坏。
  • 丰田普拉多2700高清图(2.7排量加持机械增压)
  • 2024-11-222.7排量加持机械增压当今社会的个人经济有了一定程度的发展社会生活的方方面面也令人羡慕就旅行而言,买一辆车是很方便,所以SUV越来越受欢迎汽车将陪伴你度过一生中的大部分时间,所以选择你喜欢的风格是非常重要的SUV是近年来非。
  • 妊娠纹很痒怎么办(这些办法帮你缓解)
  • 2024-11-22这些办法帮你缓解怀孕期间,很多准妈妈不但吃不好睡不香,身上还长了很多妊娠纹妊娠纹难看也就罢了,有时还伴有一阵阵瘙痒,感觉非常难受这里要提醒大家,妊娠纹再痒也不要用手去抓哦,以免造成皮肤破损引发交叉感染,甚至导致瘢痕那。
  • 秋天的湖面怎么描写(描写秋天湖面的句子)
  • 2024-11-22描写秋天湖面的句子有的菊花全开了,露出鹅黄的花蕊;有的菊花半开着,像位害羞的小姑娘,尤其是含苞欲放的花骨朵儿,在绿叶的衬托下,显得格外娇美深秋的早晨,大地、屋顶、树枝都洒满了寒霜,瑟瑟秋风吹来,黄叶纷飞,百话凋谢可是菊。
  • 烤箱油哈味怎么去除(怎样去除烤箱的异味)
  • 2024-11-22怎样去除烤箱的异味首先可以准备一些新鲜的橘子皮,然后放在盘子里,烤箱100度预热5分钟,等橘子皮里的精油散发出来之后,烤箱里的异味就没有了也可以切几片柠檬放进盘子里,同样100度预热5分钟,之后打开烤箱就能闻到清新的柠。
  • 手镯的寓意(手镯有什么寓意)
  • 2024-11-22手镯有什么寓意祈福之意,消灾辟邪:古时手镯的构思设计,都以吉祥、爱情、祈福为主题佩戴它,人们相信具有吉祥平安、逢凶化吉等寓意,能保护佩戴者免于伤害,化解各种负面的影响,带来福气例如,佩戴手镯的人在偶发事故中,可能发。
  • 广西哪个地方更适合养老(一个被低估的宜居大省)
  • 2024-11-22一个被低估的宜居大省中国人自古有恋乡情结,故土难离,即使漂泊他乡也总想着叶落归根,但随着航空和高铁时代的来临,人们走得越来越远,见到的风景越来越多,很多人离开家乡做“候鸟”,选择异地旅居养老、避暑避寒这些年,这些“候鸟”。
  • 天津万象城购物中心平面图(银河购物中心更名)
  • 2024-11-22银河购物中心更名4月11日,定位为天津市体量最大、业态最全的一站式购物中心天津万象城在天津文化中心大剧院正式揭牌据了解,天津万象城由此前的天津银河国际购物中心升级而来从2017年开始,华润置地响应国企混合所有制改革,。