毛豆和黄豆哪种营养价值高(黄豆和它的豆制品家族)
毛豆和黄豆哪种营养价值高(黄豆和它的豆制品家族)
2024-11-05 09:16:34  作者:蜕变的空气  网址:https://m.xinb2b.cn/know/hkv428429.html

曾有网友在网上提问:毛豆和黄豆是一种东西吗?

是的,毛豆是黄豆年轻时的样子。

在黄豆成长的岁月里,有一段青涩的豆角岁月,这个时候豆荚外皮毛茸茸的,剥出来的就是毛豆。


毛豆

剥好洗净,中午来一盘毛豆拌藕丁吧


食材

——

毛豆 200g / 藕 200g

剁椒 20g / 盐 适量 / 油 适量

步骤

——

藕去皮后切丁备用。

锅中倒入适量清水烧开,烧开的水中放入少量食用油,分别将毛豆和藕丁煮熟后捞出备用。

大碗中倒入煮熟的毛豆和藕丁,放入剁椒和适量盐,搅拌均匀后完成。

等到毛豆再长大一些,到了成熟的时候,剥出来的就是黄豆,黄豆可煮熟食用,也可压榨豆油。


大豆成熟时


黄豆

黄豆与任意食材搭配都可以成为一道美食,比如黄豆炖猪蹄


食材

——

猪蹄 / 黄豆

冰糖 / 料酒 / 酱油

老抽 / 盐 / 冰糖

桂皮 /八角/ 干辣椒

大葱 /姜片/ 大蒜

步骤

——

干黄豆提前泡一夜,猪蹄洗净后去掉表面的毛,剁成小块备用。

猪蹄块冷水下锅焯水,撇去浮沫后用冷水冲洗干净。

锅中加入少许油,放入冰糖,冰糖慢慢融化颜色变深后,将猪蹄和姜片倒入锅中翻炒,之后加入料酒、酱油和老抽,翻炒几下后加适量的水。

将锅中的猪蹄连汤一起倒入高压锅内,放入泡好的黄豆,再倒入适量的水没过猪蹄,加桂皮、八角、干辣椒、盐、葱和蒜,高压锅压15分钟左右。

待高压锅停止工作后,出锅盛盘撒一些葱花就可以开动了。

古人食豆

大豆的食用历史源远流长,约有四五千年之久。

新石器时代的许多遗址中发现过大豆的痕迹;古书上称大豆为椒shu,《诗经.采菽》上就有:采菽采菽,筐之筥之。

最初大豆的食用方法比较单一,《礼记·檀弓下》:“啜菽饮水尽其欢,斯之谓孝。”菽水即大豆煮出来的水。

三国时曹植被其兄曹坯以生死相逼,写出知名的七步诗:“煮豆燃豆萁,豆在釜中泣。本是同根生,相煎何太急。”可见当时大豆已经是作为主食之一出现在餐桌上。

关于豆腐的由来,相传在西汉时期,淮南王刘安追求长生不老,日夜炼丹,有一次不小心把炼丹的石灰滴落在豆浆里,于是豆制品家族里的新成员,豆腐诞生了。

豆腐的做法就更多种多样的了,煎、炒、炖、煮总有一种是你喜欢的。

先来学一下麻婆豆腐吧


食材

——

牛肉末 100g / 豆腐 250g / 花椒10g

郫县豆瓣酱 1大匙 / 豆豉 1小勺 / 盐 适量

蒜 适量 / 辣椒面 适量 / 葱 适量

料酒 适量 / 水淀粉 适量 /青蒜苗 适量

水或高汤 适量

步骤

小火培香花椒,用擀面杖将培香后的花椒擀成粉状,花椒粉过筛。豆腐去老边后切成1.5厘米的方块。取一口锅,锅中放水,水烧开后放盐,混合成盐水,浸泡豆腐20分钟。

锅中放油,煸香牛肉末,放入豆瓣酱、豆豉、蒜末翻炒。辣椒面放入勺中,锅离火将辣椒面放在锅中搅拌均匀。

锅中放入葱花、料酒、高汤或清水、盐水浸泡过的豆腐,加盐调味,用水淀粉,分2-3次勾芡。出锅前再次撒入辣椒面,放入青蒜苗,出锅后撒入花椒粉即可。

丰富的豆制品

大豆营养丰富,蛋白质含量高达35%,含有的生物活性成份:大豆异黄酮、大豆卵磷脂等,具有抗氧化,保护心血管的作用。

作为人们日常优质蛋白质摄入的重要来源,大豆有着举足轻重的作用,大豆做成的豆制品更是一个大家族。

豆浆也早已成为人们早餐菜单上不可或缺的一份子,日常餐桌上常见的除了豆腐,还有腐竹、豆皮、以及做成酱料的豆豉、豆瓣酱、腐乳等。


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