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吃豆腐能减肥吗什么时候吃最好（吃豆腐可以减肥吗）
吃豆腐能减肥吗什么时候吃最好（吃豆腐可以减肥吗）
2024-11-22 06:03:25  作者:戏里我哭了  网址:https://m.xinb2b.cn/know/giy308515.html

在古代大内皇宫中

豆腐是妃嫔们的食疗圣品

有美白瘦身的功效

“豆腐西施”就足以证明了

豆腐美白瘦身的效果

下面就来看豆腐怎么吃才能减肥？

1、豆腐做主食

豆腐的卡路里比白饭热量还要低

再加上富含燃烧脂肪

提高代谢和改善便秘的成分

所以只要在早中晚餐中

把其中一餐的主食换成豆腐

就能变成易瘦体质


2、合理搭配

豆腐中的含硫氨基酸较少

烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带等食物

便可以提高豆腐中蛋白质的利用率

促进身体的代谢，达到减肥的效果


3、烹调方法要得当

豆腐可以与其他蔬菜、肉类一起

应该以蒸、焖、煮的烹调方式食用

不宜煎炸，因为这会让豆腐摄入更多的油脂

吃进肚子的油脂就会变多，影响减肥效果


温馨提示

豆腐一次食用过多

不仅阻碍人体对铁的吸收

而且容易引起蛋白质消化不良

出现腹胀、腹泻等不适宜症状

所以一次不能吃太多

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