近日,刘大叔在家里自测血压的时候发现数值达到了140/90mmHg,这把他吓坏了,这个数值不就代表得了高血压吗?
随后,接连测了几次都是这个值,甚至还要更高一些,吓得刘大叔第二天就去医院检查了,检查后医生告知刘大叔不要紧张。
他的血压值还没达到高血压的范畴,昨天在家里测量血压值偏高,可能是测量方式不当或是太紧张导致的,让刘大叔回去后注意保持好的生活习惯、定期测量血压,一般没什么大问题。
相信很多人都有刘大叔的困扰,明明自己的血压值达到了高血压,为什么一到医院检查医生却说不是?
在生活中,很多人在测量一次血压过高后,都感觉紧张不已。事实上,这很可能是一些生理性原因所致,如测量时情绪过于紧张、刚做完运动或是憋尿等行为,都可能会导致测量的血压异常升高。
在没有这些外在因素影响的情况下测量血压,一般就会恢复至正常范畴。想要得到正确的血压值,一般建议在晨起后空腹状态下测量。
测量前注意不要憋尿,并且要注意保持坐姿端正、手臂不要悬空、不要吸烟,这些看似很小的习惯都可能会影响到血压的稳定。
在测量出血压值后,可根据下文的表格来判断自己的血压达到了什么程度。
如若是轻度高血压的话,可在医生指导下再进行生活调理,包括运动、改变饮食、控制钠摄取量等来帮助降压。如若在三个月后还是无法将血压降到正常水平,则需要考虑服药进行降压。
一些发现时已经是中、重度的患者,一定要在医生指导下积极进行治疗,一般需要配合多种降压药共同服用。高血压其实也存在一定的青睐人群,身上有这些习惯的人,很容易被高血压“找上门来”。
这7种“高危人群”,想降压就要远离这四种生活习惯在生活中,长期久坐、吸烟饮酒、暴躁易怒、饮食高盐以及肥胖人群出现高血压的风险会显著增加,这些不良生活习惯无疑是将你推向高血压的“怀抱”。
1、吃太咸
日常生活中一定要控制盐分的摄入量,建议每日用盐量不高于6g,一些肾脏功能较差的人群,还要酌情减少用盐量。
长期饮食太咸,会导致肾脏的负担变重,甚至会引起肾功能障碍出现,导致体内的水液潴留,钠元素无法及时排出体外。大量的水钠潴留在体内,会导致血管压力过大,易导致血压升高,长期下去会引起高血压发生。
2、饮食过于油腻
长期饮食油腻会导致体内脂肪含量过高,血管内的脂肪含量也会增加。在这种情况下,会导致血液粘稠、血液循环受到影响。
当脂肪含量达到一定程度时,体内血液无法正常循环,只能通过升高血压来维持正常的循环,从而导致高血压的发生。
3、滥用保健品
现代人普遍对于健康关注度较高,不少人在生活中会通过保健品来养生,这个做法其实并不推荐。
因为保健品在进入体内后需要经由肾脏进行代谢排出体外,部分保健品内可能含有肾毒性成分,会给肾脏健康带来不利影响。当肾脏功能受损后,非常容易诱发血压异常升高。
4、缺乏运动
运动可促进体内新陈代谢速度加快,让体内多余的废弃物尽快排出体外。长期缺乏运动,容易引起身体肥胖,导致多余脂肪、废弃物在体内大量堆积,心脏泵血功能、呼吸幅度等也会受到不利影响。多种因素共同作用下,会导致高血压的患病风险升高。
另外,一些长期吸烟饮酒、睡眠不足以及精神压力过大的人群,也会导致血压异常升高。对于这些人群而言,想要预防高血压发生,一定要从源头上做出改变。
及时戒烟限酒,保持每天有充足睡眠、情绪稳定,可以让你的血压维持在较为稳定的范围内,避免其异常升高。
高血压的发生和我们生活中的一些不良习惯之间有很大关系,想要预防高血压的发生,一定要从生活中的细节去做出改变。
另外,需要提醒的是自行测量一次血压升高不必过于担心,多半是生理性因素引起的。在生活中保持好的生活习惯,并定期检查,相信高血压会离你很远。#健康明星计划##健康2022#
参考资料:
[1]《全国高血压日:警惕!这五类人易患高血压》.人民网.2021.10.8
[2]《高血压是如何分级的?》.知乎-心内科许国磊.2021.2.7
[3]《高血压的血压值一般分为几个等级,如何降血压?》.知乎-心血管王医生.2020.9.17
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