每晚睡觉前，放一大桶热水，舒舒服服地泡个脚，可以缓解一天的疲劳，祛除身体的寒气，促进脚底血液循环，改善睡眠质量，真是好处多多。那么，你知道泡脚由哪些讲究吗？

第一，泡脚的水温维持在38℃~42℃为最佳，水温过低，起不到驱逐寒气，刺激脚底穴位和神经的作用，水温超过45℃，就会烫伤皮肤。

第二，泡脚时间不宜过长，一般在15~30分钟为宜，如果是小孩或身体虚弱的中老年人，泡脚时间还要相应缩短。

第三，泡脚时间应在晚饭后2~3小时进行。空腹或饱腹都不宜泡脚。空腹泡脚易出现恶心、眩晕等情况，饱腹则容易出现消化不良等情况。

第四，如果身体健康，不要随意使用中药泡脚。如果想要使泡脚效果更好，少量加点食盐、白醋或生姜片即可，它们可以更好的缓解身体疲劳，治疗脚气，脚臭和驱逐寒气。

第五，如果身体有伤口出血，有严重的心脏病或糖尿病，都不宜泡脚。

泡脚看似简单，其实也有不少的学问和要注意的细节，每个人的身体情况不同，大家应该根据自己的实际情况，合理安排泡脚时间和泡脚方法，从而达最佳的泡脚效果。