芸豆薏米二十谷养生粥

二十种天然食材熬成的粥你吃过吗？现在已经加入了家庭必备的豪华营养餐了哦，既美味又营养，大人小孩都无法拒绝。

食材准备

1包芸豆薏米二十谷养生粥材料包（糯米、小米、黑米、糙米、黄豆、绿豆、黑芸豆、花芸豆、 红芸豆、黑豆、薏苡仁、玉米片、玉米渣、燕麦片、燕麦米、荞麦、红豆、豇豆、海带、西米）

800毫升水

1 将材料洗净后浸泡2小时。

2 砂锅注水烧开，倒入泡好的材料。

3 搅拌均匀。

4 加盖，用大火煮开后转小火煮20分钟至材料微软。

5 揭盖，搅拌均匀。

6 加盖，续煮40分钟至粥品黏稠。

7 揭盖，搅拌一下。

8 关火后盛出煮好的粥，装碗即可。美食常识

保健指南：芸豆薏米二十谷养生粥是一道强筋健骨、降糖降脂的滋补粥品。由含多种有效降血糖和控制血糖成分的杂粮组成，不仅适合一般人群，还特别适合需要降低血糖、血脂、血压的人群食用。此外，芸豆薏米二十谷养生粥对于易累易懒，经常气短心慌，出虚汗的气虚体质者以及爱长痘、脾气急的湿热体质者，都是一道不错的食疗粥品；温馨提示：薏米可利湿，可能加重便秘，所以大便燥结者慎服本粥。

制作小贴士

煮粥过程中需多搅拌几次，这样煮出的粥才黏稠。

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