来源：【健康温州】
每次到了暑假，总觉得自己要背一书包必刷题回去刷题，总觉得自己能靠这一个暑假完成逆袭，结果往往不仅计划没有完成，连暑假作业都是收假前夕狂补回来的。
学不进去焦虑，担心别人学进去了超过自己，又会更加焦虑。
暑期将近结束，临近开学，你开始焦虑了吗？
近日，温州市第七人民医院儿少兼心身医学科主治医师应孝全走进温州综合广播《健康导医》栏目，聊一聊如何从容应对假期焦虑。
应孝全（右）
温州市第七人民医院儿少兼心身医学科主治医师
什么是假期焦虑？
假期怎么会有焦虑呢？谁的假期不是开开心心的？首先要解释一下什么叫焦虑，焦虑是对未来的未发生事而忧虑、担心，是对未知的害怕。而抑郁是对过去的已发生的事情的忧愁，心里放不下。那么这样理解假期焦虑就简单了，在假期里边，一是对于升学的同学来说是对新环境的焦虑，二是从低年级升到高年级后所面临升学压力而表现出来的焦虑。
在当下内卷如此激烈的学习环境中，我想一部分焦虑的家长在假期刚开始的时候就已经给孩子制定了一系列的计划和目标，更别说现在已经接近假期尾声了。那么该如何对待呢？我们就分别来讲讲这两种不同的情况下的学生的心理变化。
升学的焦虑
对于年龄较小的学生来说，他们正站在一个十字路口，夹在失去了童年又尚未长大成人之间的这几年，是生命中最冲突、最困惑和最具挑战的日子。这时候的孩子心理是游移在想被了解，与不想被了解之间。这是一个充满焦虑、担忧和期待且对未知感到害怕与饱受威胁的时刻。
那么具体上有哪些改变呢？
自我意识的增强
从这个阶段开始，他们希望家长们把他们当大人一样对待，他们对待事与物能给出自己的判断和见解，作出自我认识与评价。但是由于知识体系的受限，很多看法在家长看来会相对狭隘、极端。所以又被称为“中二期”。
群体意识增强
喜欢结交一些与自己志趣相同、年龄相仿的朋友，希望与自己相互理解，一起分享生活感受，对自己周围的人也能保持良好的关系。父母要调整好自己心态，可以鼓励孩子多结交好朋友，明白朋友的重要性。
萌发青春欲望
由于生理上的转变，使得对性知识有了初步的认识，开始对异性产生交往欲望。伴随身体的变化常常出现情绪的变化，例如对自身的焦虑、冲动和短暂的不安定状态，孤独、忧伤、激动、喜悦、愤怒微妙地交织在一起，组成一个强烈、动摇和不协调的情感世界。
这时候父母需要细心观察孩子的情绪变化，及时疏导孩子不良情绪，重要的是，若孩子没有主动谈论所担心的问题，爸妈就不能追问细节和太好奇。保持尊重的距离，但并非又完全不感兴趣，是十分重要的。
产生厌学情绪
一方面原因是担心全新的学校和学习模式跟过往不同，还有本身基础比较差，导致学生害怕自己成绩跟不上，产生消极情绪，第二方面是由于没有树立正确的学习观念，学习产生过度焦虑，从而害怕、讨厌学习。
自尊心增强
随着孩子自我意识的逐渐增强，自尊心也越来越强，不喜欢别人在公共场合大声呵斥或批评自己，因此父母要注意平时与孩子沟通的语言组织，不能轻易伤害他们的自尊心。一旦自尊心受到威胁或伤害，就会产生强烈的不安、焦虑或愤怒，努力维护自身的形象，对于别人的嘲笑、蔑视反应强烈，对于旁人的忽视、压抑、不公平等都非常敏感。家长们关注孩子学业的同时也要关注孩子的心理变化。
在焦虑的世界，养育不焦虑的孩子
家庭教育原本就是一种以情感为依托的教育。而我认为最好的情感养育是共情。
什么是共情？这是由人本主义心理学的主要代表人物罗杰斯提出的一个心理学名词。通俗地说，共情就是体验他人内心世界的一种能力。为什么现在有的妈妈在面对孩子的问题上越来越焦虑？为什么有的妈妈根本走不进孩子的内心？为什么亲子关系变得越来越不和谐？很大可能就是因为她们从没有站在孩子的角度看问题，从没有与孩子形成同频共振。
那么，当孩子产生心理问题或情绪出现问题的时候，家长应该怎么办呢？在我看来，最关键的一步是共情。也就是说，家长要接纳孩子的情绪，这样才能迈出走进孩子内心的第一步。当你从孩子的情绪入手来考虑问题，肯定孩子的想法，让孩子感觉到被尊重、被接纳时，他们就会愿意敞开心扉，与你形成更好的亲子关系。
从心理学上讲，妈妈对孩子产生共情分为两个部分：一是识别、理解孩子的情绪和情感，二是对孩子做出恰当的情绪反应。
而当前我们在临床中处理的一些案例中，我们发现很多家长都在用孩子来解决自己本身的问题。在这个过程中，孩子不知不觉地把父母的这些问题都“继承”了下来，演变成自己的问题。
不论孩子学习好坏，都要告诉孩子“我永远爱你”
青春期的孩子都是自恋型的，他们都希望得到家长和同伴的肯定和认同，尤其当孩子把学习当成家长的事时，他更希望获得家长的反馈。
我们可以直接告诉孩子：“你喜欢学什么就学什么。”一定要记住这句话！然后再告诉他：“我永远爱你。”这就是要把孩子的学习和你对孩子的爱分开对待。你爱孩子是无条件的，不应该与孩子的学习挂钩。而对孩子来说，这也是一种暗示，即不管孩子学什么、学得怎样，都不会影响爸爸妈妈对他的爱。这样孩子才有安全感，才不会为了应付爸爸妈妈去逼迫自己学习。
成功的家长，不要试图在学习上控制孩子，更不要因此而破坏你与孩子之间的关系。智慧的家长会与孩子站在同一条战线上，共同去面对孩子学习中的困难。
正好你需要，恰好我在这
不要动不动就打着“我为你好”的旗号要求孩子对你言听计从。对你来说，这可能是你的苦口婆心，是你对孩子的真爱，而对孩子来说，这可能是最让他反感的话。所以，我建议大家以后在与孩子相处中能记住这样几句话：
第一，不管是在孩子的学习上，还是在孩子以后的生活和情感上，我一定要做到“正好你需要，恰好我在这”；
第二，不是孩子不学习，只是我还没找到让他了解到学习背后的真正意义；
第三，不是我在要求孩子学习，而是我想让孩子体验幸福的人生；
最后一句，也是最关键的一句，就是我才不着急。
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