文 / 桐雾

图 / 百度or自己拍的

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思虑良久，还是决定从备孕孕期开始说起吧，毕竟孕育的过程才是生命的起源。

00 备孕

我和老公在备孕前，做的准备事项有二：一坚持运动，二孕前检查。

众所周知，我平时是个能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的人。我一度认为运动是对生命的极大不尊重，如果说散步能算得上运动的门槛的话（后来我得知，散步不算运动，和我一样想法的小伙伴死心吧），那是我唯一愿意进行的短时间运动方式。

为了备孕，我和老公每天坚持饭后运动，方式是快走，从家里走到雕塑公园，绕公园一周，然后回家。说实话，那段时间有被自己感动到，私心里觉得，我们真是伟大的爸爸妈妈

喜欢运动的自不必多说，不喜欢的动起来就好，对自己要求过高往往是无法持续坚持的。根据自己的习惯选择自己合适的运动方式，然后坚持下去就好了。

另外一项准备就是孕前检查了。我本人是有多囊卵巢综合征的，孕前检查一方面是考虑到这个因素，另一方面考虑到提前发现问题，总比怀孕了再纠结来得好。

关于孕前检查，有这几点需要注意：

1. 夫妻双方都需要去做；

2. 月经期间不能检查哦~

3. 去当地靠谱的医院妇产科咨询，具体要做哪些项目。

因为我们没有吸烟喝酒方面的嗜好，所以这方面就没有做什么大的调整。

吸烟喝酒的朋友记得注意一下，无论是备孕还是孕期，还是孩子生下来后，吸烟都是需要杜绝的事情。至于酒，准妈妈是要到哺乳期结束才能解禁的，准爸爸只有备孕期间是坚决不能喝的。当然，为了照顾准妈妈的心情和宝宝，爸爸也要看情况，少喝或者不喝哦~

01 孕前期

开始备孕后，突然有天我们俩决定要有一场说走就走的旅行。

我们想，等怀孕了，生孩子了，可能要很长一段时间都没有办法轻易出去。

现在回头来看不得不说这是一个很明智的决定，儿子已经八个月了，我们只有一场计划中的爬山，也因为疫情关门而夭折了。

为什么我会在孕前期这一块提到这次旅行呢？

因为在我们跑完一圈回来之后，我发现自己——怀孕了！

我拍的图找不到了

在网上找了一个

大家凑合看吧

是的，就在我爬完这个长长的999级天梯，游完这个现在已经非常商业化的古镇之后，玩的时候，我们还一度感慨，没想到我能全程坚持下来，果然锻炼让我的体质长进了！

也许从那个时候起，就注定了儿子是一个体质棒棒的小伙子

发现怀孕之后，我和老公迅速开始咨询身边有经验的生过娃的朋友们，接下来，我们需要做什么？

建议分两种：

一种是，可以先去医院检查一下，从医学上确定一下怀孕，及胎心等；

另一种是，没事养着，注意一点，三个月去医院检查建档就可以了。

建档就是这个本，

保存好，以后也会有用

需要说明的是，当你三个月需要建档的时候，再去医院及以后去医院产检就要挂围产保健科了，之前去妇产科就可以。这是郑州的情况，你们的当地的情况可以具体咨询医院。

出于新手父母的不安，我们去了医院，确认了怀孕，以及一切都好。

很快，我的孕期反应来了。

一开始，我的口味变得很奇怪，突然想吃辣，吃了一顿之后，又再也不想看到辣。从前喜欢吃的螺蛳粉，闻到味道就受不了。有一段时间只吃得下味道特别清淡的东西，中午一度靠吃白水煮面条维持。

鼻子也变得特别灵敏，闻不得做饭时候的味道，一度觉得我们家的锅火一烧就有股怪怪的味道，后来只好换了一个。

然后就是孕吐，我的孕吐不算特别厉害，每周大概会吐两三次，就是早晚刷牙的时候，会容易有呕吐的感觉，每次刷牙都是迅速的草草结束。

如果孕妇吃不下，不要给孕妇压力，这个时期孩子还小的很，只需要很少的营养，更重要的是孕妇的感受和心情。

怀孕之后，因为激素的变化和身份上的转变，孕妈往往会变得很敏感，情绪不稳定，这个时候就需要准爸爸和家人们多多关心了。

毫不夸张的说，整个孕期加上生完孩子的半年，我哭的次数加起来超过我前面20多年。

02 孕中期

到了孕中期，一般就会相对轻松一点了。经过一段时间的适应，对于怀孕和各种孕检都有一个了解，慢慢也不再恐慌了。有些小问题，慢慢也能应对自如了。

到了这个时期，大多数人的孕吐也会有所缓解，我也不例外，只是变成了一坐车就必吐。要知道，我从前是没有晕车这个问题的。

另外一个让我当时颇受困扰的难题是——痒。以前，每到冬天，我的皮肤就容易痒，每次洗澡之后，坚持涂保湿就会好很多。但是因为怀孕，这种症状明显加重了，在医生的建议下，排除了胆汁酸过高的因素，坚持更高频率的涂保湿，减少洗澡的次数，慢慢也度过了这段难熬的时光。

现在，依然能想起因为痒，身上被挠的都是疤，半夜有时候痒的睡不着。所以说，就算是相对轻松的孕中期，依然还是很辛苦的。

那段时间，有一个大的收获就是，我学会了做很多菜，变着花样给自己做好吃的，哈哈~本质上我还是一个吃货的。

对于孕妈来说，孕期需要注意的常见的问题有三个：高血压、高血糖和贫血。这三个问题，对于后期生孩子都有很大的影响。

所以孕期饮食是很重要的，一要营养均衡，二要孕妈爱吃。

说到这，就不得不说孕期忌口的问题了，怀孕了什么不能吃？

我认为，除了烟酒，其他抛开剂量谈能不能吃都是扯X。

辣的、凉的、寒性的食物，都不要在意，除非身体健康有问题，医生叮嘱一定不能吃，否则没有什么需要忌口的！

孕期就还是喝了奶茶，

一两周喝一次，半糖，

毕竟没有糖的奶茶没有灵魂

馋了想吃顿火锅，喝个奶茶，没问题！

天气太热，想喝口可乐，吃个冰淇淋，没问题！

只要注意频率和量，都可以吃，没有完全需要忌口的食物。

不瞒大家，这些我都吃过，包括山楂条，也少量的吃过几个。

再次强调，孕妇的心情高于一切。

那么我们在饮食方面真正需要注意的是什么呢？

1.孕期体重；

2.高血压、高血糖和贫血。

孕期体重增长表

关于孕期体重增长，大家可以在网上找到很多相关的资料和介绍，医生也会有叮嘱；

高血压，就大家还是过于油腻的东西控制一下，不要吃太多；

贫血，就注意多吃红肉和动物肝脏，必要的时候医生也会建议你吃铁剂。

我给大家的建议就是关于控制体重和控糖，方法是控制主食和含糖量高的食品的摄入，坚持适度的运动。

我在整个孕期，一方面减少了主食量的1/3，另一方面通过吃各种粗粮，来减少精粮的摄入，减少的主食量通过增加菜量的摄入，这样还可以丰富饮食种类。

还有一点需要注意的是，很多人会觉得孕期多吃水果好，还能控制体重，一举两得。

提醒大家要注意适量，适量，适量！！！

水果吃多了，一样会增重升糖的！！！

03 孕后期

到了孕后期，可能会有一些新的问题出现。

腰腿疼就多让老公帮忙按摩，

水肿睡觉的时候可以把脚垫高，

尿频睡前尽量少喝水，否则也容易影响睡眠，

……

每个人体质不一样，可能还会有一些其他的问题。我当时一夜之间腋窝里突然鼓了一个大包，给我吓得不行，后来咨询了医生才知道，是副乳，身体在为宝宝的出生做准备。

孕后期重要的事情有两项：学习生产相关的知识、准备待产包。

生产的前兆：破水、见红、规律的宫缩，有其中一项出现，就说明快生了，就可以收拾待产包，准备住院了。

学习拉玛泽呼吸法，宫缩时可以缓解疼痛，生的时候可以正确用力，缩短产程。

我的待产包清单，后台回复待产包就可以收到了，大家可以参考一下。

关于待产包的准备有三点小经验可以分享：

第一，进产房需要的东西和住院需要的东西尽量分开装。这样在你进产房的时候，可以轻易的找到，不会因为手忙脚乱，紧张而找不到需要的东西。

第二，老公如果可以准备待产包最好，如果是孕妈自己准备的，那一定要告诉老公或者陪产的人什么是什么，最好让老公或者陪产的人装待产包。

第三，待产包在预产期前一个月准备好，因为你不知道宝宝什么时候会来到这世界和你见面。尽量不要想着临时去买，因为你不知道你生的时候会发生什么，儿子去年出生的时候，正赶上郑州7.20大暴雨，吃喝水电都很难保证，更别说其他的了。

关于怀孕那些事，今天就分享到这里了，大家还有什么想了解的，可以留言哦~

作者简介：

桐雾，一个正在不断学习摸索的宝妈，没有太多成功经验，倒有不少失败教训，愿你我都少走点弯路。