曳步舞（俗称鬼步舞，拽步舞，滑步舞，拖脚舞），英文：Shuffle dance 是一种源自澳大利亚墨尔本地下舞场的舞蹈，随着国内群众生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的生活品质，越来越注重自己的身体健康。运动即健康的观念普及，使得越来越多的人开始跳起了“健身操式”鬼步舞。

随着加入到鬼步舞行列的人群越来越多，不管是在城市大街小巷，还是在热闹的广场和公园里，随处可见许许多多的人穿着一身运动装，戴着遮阳帽随着音乐在跳鬼步舞，与早些年鬼步舞只限流行于年轻人之间不同的是，鬼步舞在中国广场上以另一种另类的锻炼方式重新流行了起来。

不过当你仔细观察的话就会发现，这种广场版鬼步舞因为舞步简单，所以你会看到大妈们往往三五成群地聚在一起跳大齐舞，配上一首“酒醉的蝴蝶dj版”就开始跳了起来。虽然说都是通过运动的方式使身体得到了锻炼，不过就舞蹈角度而言，这种“广场操式”鬼步舞看久了你会发现这样跳舞非常容易让人形成审美疲劳，单调的踩鼓点，腿部软绵无力，整齐划一的甩手，让人看久了感觉像集体在跳广播体操一样。

不管是运动还是舞蹈来说，学习方式不专业不科学，方法不得当，都会非常容易导致运动受伤的风险，尤其是对于力量协调要求较高的鬼步舞来说，学习方式不科学更容易导致膝盖疼痛，肌肉拉伤。对于喜欢跳舞的朋友来说，由于不正确的学舞方式导致自己受伤的风险得不偿失。公众号：上海鬼步舞

就舞蹈文化来说，鬼步舞是随着电子音乐和电子舞曲的发展应运而生的舞蹈。它的音乐天生性决定了舞蹈天然即兴的表达。鬼步舞也是脱胎于舞厅，俱乐部之中的派对舞蹈文化，是在聚会中拉进人与人交流的社交舞蹈。它的天然属性代表了随性，自然，协调，即兴的舞蹈氛围。比如当你去舞厅玩的时候是随着DJ打碟而随性舞动，而不是现场甩膀子表演僵硬式“广播体操”。

而现今国内大多数的广场大妈版的"广播操式"鬼步舞所教学动作僵硬无力缺乏身体协调，单调无力容易引起审美疲劳，其所掌握的教学方式不全面，更形不成鬼步舞系统学习体系。往往仅仅掌握了几个动作便开始教学，或者直接干脆依照几个简单的鬼步舞动作，串联几个不专业的动作编排一支所谓的鬼步舞蹈，伴随着“酒醉的蝴蝶DJ版”就跳了起来。这种不懂“鬼步舞”文化，上来就硬要“改编”的所谓“中国式”创新就像我要学嘻哈说唱，你却教我快板相声一样驴唇不对马嘴，更不会感受不到鬼步舞文化真正的魅力，顶多算是健身操。

想要正确学习鬼步舞，你需要做好六点建议：

1.在日常学习过程中，首先一定得注意身体素质的开发，要知道，舞蹈应该是越跳越活力，越跳越年轻，而不是越来越老气，软绵无力，像做广播操一样。其中身体的协调，爆发，平衡对于鬼步舞来说尤其重要。

2.保持一定的练习频率，切记三天打鱼两天晒网式学习，只有扎实好自己的舞蹈基本功，才能让自己跳舞时更有魅力，更加自然协调。

3.有条件的话找专业的鬼步舞老师进行指点，没条件的话自己可以网上搜索专业的舞蹈大神教学视频进行学习，需要注意的是，不管是现实和网络中，有很多那种跳广场鬼步舞的所谓老师，比如身穿运动装，遮阳帽，多人齐舞，配国产dj音乐，乱起各种奇怪的名字比如什么蝴蝶步，螃蟹步，踏浪，凌波微步等等之类这些特征的所谓广场舞蹈老师，如果去请教这样的所谓的舞蹈老师来进行指点的话，那么你的鬼步舞水平就仍旧会是原地踏步，仍旧是广场操水平。因为那群人本身就是跳广场鬼步舞的，这样就对你的舞蹈进阶丝毫没有提升。

4.多看优秀的国外舞蹈视频提升自己的舞蹈审美层次和水平，只有不断地欣赏高水平，高质量的鬼步舞大神视频，你才能发现自己的不足之处和需要改进的地方，但如果你只是看广场鬼步舞视频的话，那么你的舞蹈审美层次就不会有丝毫提升。

5.学会框架延伸，不拘泥于步伐的数量，关注并提升自己舞蹈功底的质量，学会理清空间和时间的概念，多进行发散思维，这样才能做到身心合一，舞蹈流畅自然。

6.多听EM（电子音乐）或EDM（电子舞曲），鬼步舞的音乐多以4/4拍为主，但也有节奏快慢，强弱的区分，电子音乐风格更是博大精深，学会鉴赏不同电子音乐的风格，这样才能跳出不同感觉的舞蹈风格，若只是随随便便配几首动次打次的国产音乐dj版，那么就会容易造成审美疲劳。要知道音乐是舞蹈的灵魂，音乐塑造你的整体舞蹈感觉和状态。

庄子有云：井蛙不可以语海，拘于虚也；夏虫不可以语冰，笃于时也。此文也只是献给那些懂得基本思维常识和艺术鉴赏的人群而已。艺术来源于生活本没有错，但也要知道艺术来源生活，高于生活，是生活的加工再创造！当然艺术创新是建立在坚实的功底之上，而不是不懂文化就任意式地“胡编”，“乱编”，然后美其名曰这是“中国式”创新，那只会显示自己是多么无知。正所谓无知者无畏，当然会有一些人说‘能锻炼就好啊”“广场都这样跳啊”，这些人甚至或许连黑格尔都不知道是谁，但一张嘴就是“存在就是合理”至理名言。虽然他们压根就不清楚黑格尔的这句What is reasonable is real; that which is real is reasonable到底是说个啥意思，张口就来就得了。锻炼本身没有错，这是好事，任何运动都能锻炼，错是错在不懂舞蹈，拿“健身操”当舞蹈，拿无知当挡箭牌，拿错误当真理，用错误的理论和知识去向普通大众传播错误，这是不可饶恕的。

“谎言重复一千次，那么谎言就成了真理”——这是当初德国纳粹约瑟夫·戈培尔的宣传准则。心理学家将类似事情称为“真相错觉”效应，又称“重复成真”效应。本文通过鬼步舞蹈学习引申出哲学思考，是想告诉你我做任何事情，都要起码具有最基本的逻辑精神和思考精神，不要盲目跟风，盲目从众，凡事也绝没有表面看起来那么简单，就像你会炒蛋炒饭并不代表你就能去做五星级大厨，你会用小刀也并不代表你就能上手术台一样，凡事不要想当然，要扎实，要深入，鬼步舞学习亦是如此。有句话说得好，学习并不是一蹴而就，什么是好的学习？好的学习就是越学越有动力，越学越知道学习仿佛如海洋一样之浩瀚，仿佛沧海之一粟，大海之一孤舟，这才是真正的深入学习。而不是如浮萍一般，掌握一点皮毛就像抓住了真理一样。

最后，冰冻三尺非一日之寒，舞蹈的学习不是一朝一夕就能成功的事情，要学会融入舞蹈，培养对跳舞的兴趣，把舞蹈融入到自己的生活之中，这样才能得到收获和成长！

学习建议：

1.学习养成规律，切忌三天打鱼两天晒网，舞蹈技术的进步需要老师和学员共同的努力。

2.精力放在课堂上，课下也不要忘记熟练，防止生疏。

3.及时反馈舞蹈学习中的问题，向老师提问。

4.勇于展示，善于思考，学会举一反三。

5.培养自信，科学合理，少量多次。

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