腰椎受伤怎么样的睡姿合适(这种睡姿很多人都爱)
腰椎受伤怎么样的睡姿合适(这种睡姿很多人都爱)
2024-11-22 02:22:14  作者:恋上长情  网址:https://m.xinb2b.cn/know/ect228043.html

睡觉时,很多人喜欢不断调整睡姿,直到找到自己觉得最舒适的姿势,才能入睡。即使这些睡姿看起来奇奇怪怪,甚至张牙舞爪。

但很多人都不知道,你觉得舒服的姿势,身体却不一定喜欢。


近日,微博上某博主分享了自己由于睡姿不良引发腰椎病的经历,引起无数网友共鸣,一时间相关话题“侧卧睡带来的危害”冲上热搜。

原来,某天该博主躺床上翻了个身,不留神扭到了筋,扭到的部分就在左侧腰部位置,当时他也没有在意,只是后面偶尔感到疼。一直拖到前几天,在凳子上坐久了,他感到左腿发麻,才意识到不对劲,立马前去医院检查。


医生了解情况后,让他趴在诊断床上,往他腰部那块一按,就明确指出了该博主平时的睡姿,并表示他的毛病就是这样睡觉睡出来的。

医生指导下,他才知道原来平时侧睡一定不能用侧卧抬单个腿的姿势,可以选择双腿一起弯曲并拢的姿势。

据专家介绍,睡觉的姿势会影响腰椎的受力程度。侧睡时,颈肩部的肌肉一直处于收紧状态,腰椎为了平衡身体衡,负荷会比平躺增加2倍的重量


侧睡时,要是上面那只腿往前滑下去贴着床面,变成侧趴睡,会让上半身挤压颈椎及肩胛,下半身压迫腰椎扭转骨盆,会对脊椎造成很大伤害。

不同睡姿对身体有什么影响

每个人觉得舒适的睡姿都不尽相同,那什么睡姿才好呢?

我们还是看看不同睡姿对身体有什么影响吧。

人们的睡姿大致有三种,分别是:仰卧、侧睡(左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡)、趴着睡。


Vol.1

仰卧位

仰卧是最多人喜欢的睡姿,约有60%。其优点是,身体重量被分散在更大的面积上,使脊柱的压力得到缓解。

要注意的是,这种姿势下,舌头容易后坠,呼吸道变窄,会增加打鼾与呼吸困难发生的几率。

Vol.2

侧卧位

侧卧分为右侧卧和左侧卧。很多人听说朝左边睡会压坏心脏,其实,对于普通人,侧卧位是适合大多数人的睡姿,不用太纠结朝左还是朝右。

右侧卧位是身体肌肉最容易放松的卧位,睡眠质量相对比较高和稳定。左侧卧位特别适合怀孕后期的孕妇。

Vol.3

趴着睡

趴着睡是最不推荐的睡姿,因为从颈部到背部的肌肉会处于非放松状态,容易引发颈部和背部疼痛。还可能导致落枕。

所以,建议大家选择仰卧,其次可选择侧卧,而趴着睡只有特殊情况下才适合。

图源网络 侵删

素材来源:人民网

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