吃粉吃面哪个更容易发胖(为啥都说吃面容易长胖)
吃粉吃面哪个更容易发胖(为啥都说吃面容易长胖)
2024-11-22 08:38:59  作者:不同的是  网址:https://m.xinb2b.cn/know/dnd443445.html

面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样,主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此,有人就说,吃面食容易发胖。


吃面条容易长胖吗

面条也可以作为主食食用,含有丰富的碳水化合物,因此还是比较比较容易长胖的,不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖。

面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样,主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此,有人就说,吃面食容易发胖。

每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。另外面条适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

面条减肥还是增肥

面条吃多了还是容易长胖的,其实任何食物都不适合过量食用。

面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高,因此吃面食更容易产生饱腹感,不会像吃饭那样难以节制。

虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高,如果长时间大量的食用,比如一天三餐都吃面条,还每餐都吃两三碗,还是会导致体内脂肪堆积,从而出现发胖现象。再说,一天三餐都吃面条,很容易营养不良。而且,肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说,面食比较容易被人体吸收,并且大家在吃面时不会配太多其他的菜,因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等,这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多。


面条怎么吃不容易长胖

控制吃面分量

面条细细长长吃得快,一不小心就易吃多。所以,在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条,吃完就不要再添加,这样按热量分配吃能有效避免发胖。

掌握面条的温度

面条的做法有很多,冷面、干面、汤面等,夏天适合吃冷面,冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面,其中的营养是不易被吸收消化的,太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下,吃温热的面最适宜。

选食粗粮面最佳

平常的白面一般是由小麦制作而成的,在加工过程中会损失很多膳食纤维,所以小康康推荐可适当选食粗粮面,在补充膳食纤维的同时还能控制血糖。比如,在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。

少放调料

面本身无味,很多人做面会依靠调料来提高口感,但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。盐太多,会让水分滞留在体内无法排出,造成水肿肥胖;辣椒吃太多会损伤肠胃,引起便秘。所以,做面时注意适量加调料!


吃汤面不喝汤

淀粉类的食物在被煮时,表面的淀粉特别容易溶于汤中,这会让汤的热量变得很高。尤其像猪骨汤面这类,除了淀粉还有很多脂肪。所以,吃汤面少喝汤,尤其是加了料的汤面,这样控制热量才保险。

  • 痛经能引起哪些妇科病(痛经又称为经期疼痛)
  • 2024-11-23痛经又称为经期疼痛痛经又称为经期疼痛,是最常见的妇科疾病之一,指女性经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛、恶心呕吐、全身不适的现象根据发病原因的不同,痛经可分为不存在器质性病变的原发性痛经和因生殖系统疾病引起的继发。
  • 去五台山必去哪里朝拜(五台山寺庙游览需要注意的礼仪)
  • 2024-11-23五台山寺庙游览需要注意的礼仪五台山是佛教圣地、文殊菩萨道场,而且是著名的避暑胜地所以每年的六七八月份就成了五台山的旅游旺季,大多数人选择在这个季节来五台山朝拜,一来拜佛,二来避暑但是好多人却不知道去寺庙游览是有一些禁忌的,今天就。
  • 世界上最厉害的一个领袖 有史记载以来最伟大的六位领袖
  • 2024-11-23世界上最厉害的一个领袖 有史记载以来最伟大的六位领袖大丈夫顶天立地,为国为民,自古以来,英雄好汉不以好勇斗狠为誉,而已为我子民,护我疆土为荣历数漫漫历史长河,江山代有才人出,可真正能够影响一个国家,在人民心中具有绝对重量,为万民敬仰的伟人却是屈指可数的。
  • 开心麻花王芸芸个人简历(田雨是开心麻花团队的成员吗)
  • 2024-11-23田雨是开心麻花团队的成员吗演员田雨并不是开心麻花团队的成员,他只是与该团队曾经有过合作而已最为引人关注的合作作品便是开心麻花出品的影片《夏洛特烦恼》,他在其中饰演爱占小便宜,对学生却是极力维护的王老师田雨出生在北京,从小就对话。
  • 手打椰浆榴莲糯米饭(佛跳墙榴莲藜麦)
  • 2024-11-23佛跳墙榴莲藜麦冬至过后,很多家庭就要开始准备各种年货了作为年夜饭餐桌上必不可少的一道菜,八宝饭今年有了更多的花样近日,记者注意到,叮咚买菜、盒马等电商平台推出了多款新品八宝饭:佛跳墙八宝饭、猫山王榴莲八宝饭、三色藜。
  • 未解之谜之北新桥锁龙井(北新桥锁龙井下真的镇压着一条苍龙)
  • 2024-11-23北新桥锁龙井下真的镇压着一条苍龙北京流传着这样一个故事:北新桥有一口“锁龙井”,井底下就有一个海眼何谓海眼?顾名思义,海眼就是沧海的眼睛大地上有一个孔像是一眼井,深不可测,水声潺潺,据说一直通到海底去了,这就是大海伸到陆地上的眼睛最。
  • 何炅凭什么火到现在(出道26年从零差评)
  • 2024-11-23出道26年从零差评著名主持人何炅又被拍了某深夜他与一众明星聚餐后,疑似因为工作压力太大抱着周迅失声痛哭不仅周迅暖心安慰,一旁的黄磊也在劝慰他照片被曝出后,网友们议论纷纷,猜测是否与最近《快乐大本营》被停播一事有关据悉,。
  • 菠萝蜜肉太生了不甜怎么办(三个催熟妙招请查收)
  • 2024-11-23三个催熟妙招请查收自然放熟如果将菠萝蜜打开之后,发现果肉还没成熟,可以先用保鲜膜将菠萝蜜密封好,拿出一个纸箱,将其放在纸箱中,之后放置在阴凉干燥处,一般存放几天,果肉就会熟的水果催熟或者准备一些成熟的水果,例如香瓜、香。
  • 当人心向背的时候(人心向背一目了然)
  • 2024-11-23人心向背一目了然小时候读圣贤书,亚圣有一篇经典《得道多助,失道寡助》,印象最为深刻天时不如地利,地利不如人和三里之城,七里之郭,环而攻之而不胜,夫环而攻之,必有得天时者矣,然而不胜者,是天时不如地利也兵革非不坚利也,。
  • 秋浦途中古诗意境(唐代杜牧秋浦途中古诗欣赏及解析)
  • 2024-11-23唐代杜牧秋浦途中古诗欣赏及解析创作背景:唐武宗会昌四年(884)杜牧由黄州刺史移任池州刺史,正是凉秋九月,与“穷秋”句合,此诗似即为这次行役而发二年前,杜牧受李德裕排挤,由比部员外郎外放黄州刺史,此时又改调池州,转徙于僻左小邑间,。
  • 武汉社区里的暖心事(我们被你的家人暖到了)
  • 2024-11-23我们被你的家人暖到了近日,一则女子剖腹产后回家被箩筐抬上5楼的视频引发网友关注9月20日,湖南长沙女子剖腹产后出院家人用箩筐将其抬回家当事人李女士表示由于自己家是在楼梯房的五楼家人担心爬楼梯会扯到伤口父亲就在乡下找了箩筐。