在这绚丽多彩的世界中，每天都有很多新鲜的事物呈现在我们眼前。不管是从新闻到娱乐还是科普到资讯，总而言之我们现在所处的时代是一个十分多彩的时代。而这个时代的绝大部分呈现方式便是通过信息技术，那这个呈现终端是什么呢？手机，电脑，电视。

我们渐渐发现这个社会有很多低头族，吃饭看手机，喝水看手机，坐车看手机，但凡有空闲的时间都在看手机。不知什么时候起手机就成为了我们所最依赖的东西。甚至发展到没有手机在这个社会里你什么都干不了的地步。从健康码到跟亲朋好友的沟通，从商业到家庭，很多方方面面都包含其中。手机有这么多作用，但大家有关心过手机对自己精神的负面影响吗？

大家平常可以观察一下，身边是不是有很多朋友一休息就会玩手机，明明工作时很瞌睡，但一拿起手机却又精神百倍？所以说手机真的有那么好玩吗？

据我观察像我们上班的绝大部分人所看的内容都是与自身的生活毫无相干的内容。这时你的注意力逐渐被这些消磨时间的内容所吸引，抖音、小红书、快手、公众号、朋友圈。各种眼花缭乱并且能强烈勾起你兴趣的一些内容总是能让你欲罢不能，有时一看就能看一整天！甚至有很多像我一样的年轻人能为此熬夜熬到三四点，持之以往对自身身体状况有很大的影响！

我相信有很多人也曾感受到在这种信息的侵蚀下自己的注意力不在集中，记忆力逐渐减退，严重时总是感觉自己脑袋昏昏沉沉的。干什么事儿总是粗心大意，马马虎虎，总是感到自己不在状态，并且最可怕的是你想戒却又戒不了，在删除和下载中来回徘徊。这种感觉是不是似曾相识？是不是像在吸食“毒品”？

一旦成瘾，对于成年人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。个别极端者会导致抑郁症。

对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，甚至遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。

坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，生活中许多人时时处处都在玩手机。用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同，例如看小说、浏览资讯、玩游戏、看视频等。成瘾从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看，都是一种行为成瘾。

尤其像现在的“躺平青年”更为严重！一天在家无所事事，整天抱着手机或电脑以虚拟信息为乐，以学习的借口在手机上乐此不疲。这种行为就是麻痹自己，逃避现实。而这麻痹的药剂就是这些网络上的虚拟内容！在这种麻痹下你忘却了生存的焦虑，你将不再奋斗，不再努力，不再学习！那你将错过多少次机会。你将多少个成功的自己扼杀在摇篮里！

手机是一个包罗万象的信息终端，既能成为我们学习的工具，也能成为我们进步的阻碍。不要让手机分散你的注意力，抹杀你的积极向上，磨平你的意志，我们不应该被手机所束缚。

因为所观看的内容五花八门所以你短暂的阅览根本不会记得你在这过程中记住了什么，说白了全部只是在浪费时间！

面对手机上瘾我们应该怎么做？

说不玩手机很容易，但是真正的实践起来可能很难。你不必再挣扎于删除和下载之间，放好心态、制定好计划、用时间慢慢去纠正。我说几点，大家参考下。

1.晚上规划好睡觉时间，用手机打开定时音乐（半个小时左右)放在远处，然后想想明天的工作闭眼等待入睡。

2.上厕所不带手机。

3.吃饭的时候坚持不看手机。

4.探寻一些其他转移注意力的方法最好是自己感兴趣的东西。比如看书，写作或运动。

5.多思考或发呆，让大脑随着自主意识活动。

要让手机做我们的工具，不是让我们去做手机的奴隶。