春天宁可不吃肉也要吃的6种高钙菜(春天补钙必吃的菜)
春天宁可不吃肉也要吃的6种高钙菜(春天补钙必吃的菜)
2024-11-21 09:41:41  作者:咱允許談情  网址:https://m.xinb2b.cn/know/cye352299.html

今天乔爸爸就跟大家分享一种春天的补钙神器—榆钱,榆钱看起来普通,却浑身是宝。榆钱是生长在树上的,也就是榆树的种子,因长相酷似古时候的铜钱,所以被命名为“榆钱”,又名“榆子”


其中含有丰富的钙、铁等营养元素钙含量是菠菜的3倍,铁的含量是菠菜的10倍。具有安神健脾、助消化、防便秘的功效。


三四月份正是榆钱生长的关键时期,在农村的田间地头随处可见,一年就春天能吃到,再优质的大棚也种不出来。

我们在挑选榆钱的时候,应以翅果近圆形顶端有凹缺的为佳。榆钱的吃法有很多,今天我们分享几种简单美味的做法,家里有孩子的,赶紧安排上吧。


推荐食谱一:榆钱窝窝头

原料:榆钱、玉米面、白面

辅料:胡椒粉、食盐、辣椒面、白芝麻、葱蒜末、鸡精、生抽、陈醋、香油

第一步:摘好的榆钱放进干净的盆里,加一勺盐,反复清洗几遍。(由于榆钱长在室外,表面较脏,要多清洗。加盐的作用是保证其颜色翠绿。)


第二步:清洗干净的榆钱攥一下水分,不用攥太干,加适量白面和玉米面,分少量多次的加入,搅拌均匀,使每个榆钱都能沾上面粉。

第三步:拌好的榆钱里加入一小勺十三香、适量食盐,搅拌均匀。

第四步:开始和面,和面的过程中要注意手法,一边搓揉榆钱一边和面,这样就基本不用再加水了。如果太干不容易成型的话,可以加入少量清水。直到揉成一个光滑的面团。


第五步:团窝窝,取一小拳头量的面,用手攥成一个圆圆的面团,然后把大拇指伸进窝窝头的底部,其余4个手指在外面,一边捏一边转,这样一个好看的窝窝头就做好了。

第六步:蒸锅里添水,水开放入榆钱窝窝头,大火烧开,转中火蒸15分钟左右即可。


第七步:蒸的过程中咱们调个料汁,小碗中放入一勺辣椒面、一勺白芝麻、葱蒜末、一小勺鸡精、生抽、一勺陈醋,适量鸡精、几滴香油,搅拌均匀。

蒸好的榆钱窝窝头蘸上我们调好的灵魂料汁就可以开吃啦。


推荐食谱二:榆钱炒鸡蛋

原料:榆钱、鸡蛋

辅料:十三香、食盐、鸡精、葱花

第一步:采摘好的榆钱清水冲洗干净,捞出放入盘中备用。


第二步:取一个小盆打入几个鸡蛋,加少许食盐,大葱洗净切成葱花,放入鸡蛋中。

第三步:加入控干水分的榆钱,少许鸡精、十三香提味,搅拌均匀。

第四步:炒锅中加入食用油,油热倒入拌好的鸡蛋和榆钱,快速翻炒晃动炒锅,鸡蛋定型后将其搅成小块,待榆钱和鸡蛋都成熟以后关火装盘。


推荐食谱三:榆钱苦累

原料:榆钱、玉米面、白面

辅料:胡椒粉、食盐

第一步:榆钱苦累也就是蒸榆钱,方法比较简单,和榆钱窝窝的流程相似。


第二步:把榆钱清洗干净后少量多次地倒入白面粉和玉米面,使每个榆钱都沾上面粉,加入少量食盐和胡椒粉,搅拌均匀。

第三步:蒸锅烧水,将沾好面粉的榆钱放到蒸锅上,15分钟即可蒸熟食用。


榆钱中没有草酸,所以钙、铁等微量元素进入人体后会很快地被吸收,常吃榆钱可以促进身体发育,增强免疫力。建议有孩子的家庭可以多给孩子做来尝尝,为孩子养成一个强健的体魄打下基础。


小伙伴们是不是有和小编一样的困扰,一到做饭的时间就发愁。如果你生活在农村,那还犹豫什么,赶紧抓住春天的尾巴,去田间寻找榆钱吧。踏春的同时又寻找了美食,何乐而不为呢?


要是生活在城市的话,大型超市和菜市场也能找到榆钱,像小编生活的城市,基本上10元左右可以买到一斤新鲜的榆钱。你还知道榆钱的其他做法吗,可以在评论区给乔爸爸留言讨论哟!

  • 征迁前后的留恋(同样都是征迁为何)
  • 2024-11-22同样都是征迁为何已经停工的荷叶塘园区市政设施提升改造工程本报记者刘荒摄新华社北京10月12日电(记者刘荒)10月12日,《新华每日电讯》刊载题为《同样都是征迁,为何“东边日出西边雨”》的记者手记记者在义乌市福田街道采。
  • 韩美娟合集(韩美娟穿婚纱了解一下)
  • 2024-11-22韩美娟穿婚纱了解一下靠着一句“百因必有果,你的报应就是我”,还有一些比较经典的话,让韩美娟也火了,其实他是一个男孩子,在很小的时候就因为身上的疾病被父母抛弃,不过不甘于命运的他,如今靠着自己的才华,成为了一个很厉害的网红。
  • 为什么收视率那么低(收视率造假的根源何在)
  • 2024-11-22收视率造假的根源何在近日,某制作人公开控诉,他在2021年4月出品的一部电视剧,总收益1亿多,就要拿出其中的9000万去购买收视率,“挣的钱全部花在这上面了”收视率造假,早就是电视剧行业的普遍现象购买收视率更已形成了从业。
  • vr十大必买产品(变小了也变强了)
  • 2024-11-22变小了也变强了相信各位数码发烧友都记得,在2015年前后,科技圈出现了一阵空前的VR热潮不过那时候的VR头显大多比较笨重,体验也各有问题接着2017年以后,VR的热度逐渐降温,整个行业则进入了更务实的稳步发展期一转。
  • 财运五行为火的生肖(最好不要做生意)
  • 2024-11-22最好不要做生意这类生肖,最好不要做生意,五行太冲生肖鼠生肖鼠的朋友们天生属金,本来命中注定会有很多的金银珠宝,注定能发财,不过因为五行太冲,冲金导致自己的破财几率比别人都大,所以如果贸然经商,可能一辈子虽然赚钱多多。
  • 注塑机手动调模详细教程(注塑工艺调机过程阐述)
  • 2024-11-22注塑工艺调机过程阐述一、参数设定前需确认及预备设定参数确认材料干燥、模温及加热筒温度是否被正确设定并达到可加工状态检查开闭模及顶出的动作和距离设定射出压力(P1)设定在最大值的60%保持压力(PH)设定在最大值的30%射。
  • 老款陆巡v8对比新款v6(国产怒造陆巡)
  • 2024-11-22国产怒造陆巡国产怒造“陆巡”,V8大自吸、四驱两把锁,翻山越岭秒霸道?国产车的发展我们有目共睹,回想10年前让你买车,百分之80的人肯定会首选合资品牌,即便当时的国产汽车相比合资车便宜再多,大家都不会将其列入自己。
  • 古代没有钟表怎么计算时间(古代没有表是怎样准确计时的)
  • 2024-11-22古代没有表是怎样准确计时的时间在我们日常的工作、生活中都有着至关重要的地位,我们现在拥有了时钟、手表、手机可以随时随地的了解每一时刻的时间但是在古代,古人并没有这些计时工具,那么古人是如何观察、了解时间的呢?他们拥有过哪些计时。
  • 冬天报停供暖水管里有水吗(供暖第三天家里还是没温度)
  • 2024-11-22供暖第三天家里还是没温度供暖第3天,家里的供暖管道还是没有温度,对此,供热公司说,已抢修好了爆裂的管道,预计17日晚温度上升11月17日,西安市浐灞半岛太华金堤小区8号楼3单元业主陈女士反映,家里的供暖管道一直到17日都没有。
  • 水煮肉片儿做法(水煮肉片怎么做)
  • 2024-11-22水煮肉片怎么做用料:猪里脊肉一条、蒜苗、青菜、海带、芹菜、香菜调料:豆瓣酱、干辣椒、花椒、生姜、大蒜、大葱、盐、味精、料酒、干淀粉里脊肉切大片,用料酒、蛋清、干淀粉、少量的盐抓匀;蒜苗、芹菜、切段,海带切片,大蒜生。