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减肥能吃的水果低糖（不甜不等于低糖）
减肥能吃的水果低糖（不甜不等于低糖）
2024-11-25 05:58:10  作者:白首同倦  网址:https://m.xinb2b.cn/know/cuq372172.html

许多人为了有一个苗条的身材而减肥，为了减肥，为了健康，很多人开始管理自己的饮食，一日三餐只吃两顿，有的人甚至为了减肥放弃吃饭，只吃代餐类食物，长期饮食不规律，就会对身体造成全方面损伤，并且有的人直接认为只要买“零脂肪”“高纤维”的天然健康食物，尝起来还不甜的就可以把糖分戒掉。

事情真的如此吗？以下这些吃吃来不甜，但是糖分极高，却被许多减肥人群当做减肥“圣物”，具体有哪些呢？我们一起来看看~


酸奶及乳酸菌饮品

有的人认为，酸奶和乳酸菌都是帮助消化的，对减肥也有一定的效果，其实不是，减肥我们主要是减脂，导致我们肥胖的原因是脂肪，而酸奶是帮助我们肠胃蠕动的，两者不一样，而酸奶中的碳水化合物比较丰富，如果过量食用，会造成脂肪的堆积~


番茄沙司

酸酸甜甜的番茄沙司，看似很健康，其实里边的糖分高的吓人，在经过油再次炒制而成的，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般100g的重量中含有25g左右的糖。2勺的番茄酱就几乎相当于每天糖推荐摄入量了。


蜜饯果脯

山楂片、话梅、蜜饯等酸味零食，本身的有机酸含量丰富，口感较酸，所以在加工中加入大量糖，才能让口感酸甜适宜。100克山楂片中有70~80g是糖，100克话梅中有40-70g是糖。稍微不注意，多吃了一些，就超过每天糖推荐摄入量的上限25g了。


鲜榨果汁

这里的鲜榨果汁是指超市的那种盒子上明码标注的，但是，你知道苹果汁含糖量8g/100g，猕猴桃汁含糖量12.4g/100g，葡萄汁含糖量15g～20g/100g，是普通甜饮料含糖量的两倍吗？


大拌菜

在拌菜的过程中，有的商家会放大量的糖，一是让味道好吃，二是用来提鲜，如果你去买拌菜，可以告诉商家不要放糖即可~


看完这些，你是不是感觉糖分真是无处不在？减肥的路越发没有尽头？其实想要减肥，一日三餐、运动是必不可少的，再加上一些辅助健康的减肥方式，身材变好不是梦~

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