人体的排毒器官主要包括4个：肝脏、肾脏、肺脏、皮肤。我们在平时的生活中该如何保护它们呢？

肝脏是人体重要的排毒器官，它就像是个大型的垃圾处理器，夜以继日地为我们的身体解毒。在机体代谢过程中，肝负责清除血液中的有害物质，降低毒物的毒性，或把它们变成容易被溶解度的物质，随胆汁或尿液排出体外，保护机体免受损害。

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护肝要领

1. 少喝酒，不乱吃药，防止化学性肝损伤；控制糖和脂肪的摄入量，少让身体制造毒素，减轻肝的负担；

2.平时适当多吃一些动物肝脏，多吃颜色丰富的果蔬，如沙棘、柑橘、西红柿、胡萝卜等，增加维生素的摄入，促进肝功能。

肾脏是泌尿系统的重要器官，也是人体不可或缺的排毒器官。肾脏就像一个精密的过滤器，将身体里的水分过滤，使身体代谢过程中产生的废物、毒素随着尿液排出体外；而对于那些对身体有用的东西，如红细胞、白细胞、血小板、白蛋白等，则会通过肾小球的滤过膜把它们拦住，防止它们的流失。

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护肾要领

1. 想要帮助肾脏更好地排毒，我们一定要确保人体水分代谢的正常运转，保证饮水量，平时不要用饮料来代替白开水；

2. 摄入过多的盐可能会导致肾脏功能代谢紊乱，不要吃得太咸；

3. 平时多吃新鲜果蔬，少吃肉；一个50kg体重的成年人，每天吃肉不多于300g；多吃一些黑豆或者黑芝麻之类的食物，能够有效地保护肾脏。