还有5天，2018年的余额就要被取完，有人在年终收获喜悦，比如，勇敢、美丽的张柏芝，上周突然官宣第三胎，满屏的祝福很是暖心。
吃瓜群众很可爱，说娱乐园又一未解之谜诞生——张柏芝第三个孩子的爸爸是谁。
紧接着，一直被催生的刘诗诗宣布怀孕，操碎了心的网友们终于如愿了，下一对被催的又会是谁？
这瓜还没吃完，咣一声，杨幂、刘恺威又官宣离婚……能说点啥呢，贵圈真热闹，这是怕年终大礼包不够炸，加量不加价呀！
没有隐私的明星整天被网友各种催。俗话说，该逃的逃不了，催完别人，小编幸灾乐祸下：过了元旦就是年，年度焦虑各种催就要砸过来，准备好接招没？！
你的微商朋友们是不是已经开始刷屏：
“还有40天，你的初恋回来了
暗恋回来了，同学结婚
同学聚会，见初恋 见前男友
前女友，见公公婆婆
你真的不需要来找我稳定局面吗？”
明显已经感觉到各种聚会的刀光剑影，明攀暗比正在以肉眼可见的速度杀过来！顿时感觉头顶乌云密布，好心累……
“机票、火车票、长途汽车票全部搞定，男盆友今年要一起回家过年，给父母包了个大红包。房子终于买了，过年回家办婚礼……
最关键的是，年终大红包马上到手……”
以上画面纯属YY。普通人的年终是什么，如蛛网密结般的焦虑，让理想的大多数跌落现实，直视理想与现实的差距……
那个为年终考核掉发的你
忙忙碌碌一整年，加班熬夜，头发掉了一把又一把，不管喝了多少枸杞，依然阻挡不了头皮裸露面积的增大趋势。
一次次给自己安慰、打气，燃起斗志与甲方爸爸斗智斗勇，无论被虐多少遍，哪怕心里怨气冲天想爆粗口，依旧面带笑意，满口应承：好的好的，继续吭哧吭哧改方案。
推不掉的应酬，哪怕喝到胃出血，吃完药，打完针，喘口气继续一脸谄媚地坐上下一桌。
觉得已经全力以赴一整年，不敢懈怠，不给自己一丝喘气的机会，勉强地KPI达标。可熬夜加班写出来的年终报告依旧心存忐忑。
领导会不会满意？年终奖能不能全拿？能拿多少？难道真的要把2018改成2019继续奋战？！
2018年初立下宏愿，今年好好干，计划给年底父母一个大红包，给娃挣一笔课外报班费。好歹也要让孩子出国游一圈，总不能一直听着孩子说羡慕谁谁出国玩过。
一年又一年，难道理想与现实的差距永远这么望眼欲穿？！
那个年初准备减肥脱单的你
2018年初，作为一个能力出众，事业蒸蒸日上的新时代女青年，唯一的遗憾：么有男盆友。就这么不甘心！这么优秀的姑娘怎么就没人慧眼识珠？
年初立下计划：调整形象，减重10斤，重拾女人味，找一个阳光帅气如金瀚、杨洋般的小哥哥，缠缠绵绵、轰轰烈烈地谈一场偶像剧般的恋爱，好好享受一把爱情的滋润。
争取在年底拉上小哥哥的手一起双双把家还，堵住老爸老妈，姑姑舅舅姨的嘴。看看这么优秀的姑娘还能找不到男盆友，还能谈不上恋爱！？
我们走上职场是女精英，下了班穿上小裙裙就是女神，还怕没人拜倒石榴裙下？
可现实好打脸，已经年底，只能呵呵呵。
这一年来，熬夜、熬夜、熬夜……肤色暗黄，满脸痘痘，还有可怕的斑若隐若现。
面若桃花、肤若凝脂只能YY，体重更悲催，成功增重15斤，什么变女神！女汉子还是一个胖版！
亲爱的爹娘啊，回家过这个年真得压力山大……
某宝能不能开个新业务：出租男朋友啊！！
那个被催买房结婚稳定的你
年初和女朋友商量，今年好好攒钱，凑够首付，写上彼此的名字，安一个温暖的家。
年底领证结婚，让未来的岳父岳母安心，相信女儿找到了一个值得托付终生的人。
年初的房价感觉够一够还能摸得到，鞭策自己，好好攒。
这一年，俩人天天下厨，恨不得顿顿白水煮面配榨菜，衣服能不买必不买，旅行什么的直接PASS。两人彼此安慰年底就能签个购房合同有个窝。
每天被自己熬的鸡汤安慰感动着，可……
已经年终，节衣缩食攒下的钱永远赶不上房价如火箭般上涨的速度。看看兜里的钱，年初离首付差5万，现在还差10万……感觉鸡汤已经熬不下去！
虽然女朋友没说什么，可重重的压力感、愧疚感压得喘不上气。虽然一直都在彼此支持，可感觉离买房、结婚、领证的日子越来越远……
那个爱了10年却在年底单身的你
高中时相恋，熬过了高考，度过了最甜蜜的大学四年。毕业时彼此承诺，一起奋斗，再过两年买房结婚，生两个宝宝一起幸福长大。
可爱情终不能当饭吃。毕业三年，职场磕绊，生活太累，俩人到手的工资交完房租，扣完生活费，连给彼此买件礼物的钱都没有。
拮据的生活带来无尽的争吵，一个抱怨一个不思进取天天吃鸡，一个说生活太难，不是努力了就能升职加薪，不是你吃土，节衣缩食就一定能买到房。
从小吵、大吵到冷战，十年来积攒的爱情一点点消失殆尽。
彼此心累，说好的暂时分开冷静，却发现口口声声说爱你的他已跟那个长相出众，家境优越的女同事暧昧好久。
爱情终究还是败给现实，那个相恋十年的人还是选择了一条让生活更容易的路。
这个年终，工作一塌糊涂，爱情一塌糊涂。
过年回家，父母问起为什么今年他不回来一起过年，又该怎么回答？！
好想留在2018……
那个带娃3年刚刚踏上职场的你
孩子出生后，因为双方父母身体不好，只能辞职带娃的你，熬过了3年的鸡飞狗跳，今年孩子入园，终于可以重整旗鼓，步入职场。
可三年的主妇生活除了学了一堆育儿知识外，感觉完全与世界脱节。用朋友的话说，当年她生完老大，出来工作，感觉没啥变化，很快就找到了方向。
现在到老二三岁，突然迷茫了。商场、超市自助支付，出行一个手机全搞定，人工智能时代就这么悄无声息地来了，感觉自己分分钟被抛弃。
无助感、恐慌感一股脑砸过来，怎么重入职场？以前的专业还拿得起吗？几年的断档还有单位接收简历，给面试的机会吗？
三年来的牺牲、放纵，一点精气神也没有，如何快速调整形象，恢复状状态？一脸懵！
强打精神，总算入职，但每天的弦都绷得很紧，家里单位两边忙，怕照顾不到孩子、家庭，跟不上同事的节奏。
压力越大，吃得越多，说好的减肥，感觉又圆了一圈。每天跟着一堆90后小姑娘一起工作，一个不小心就把自己混成了大妈级。
现在又到年终，理一理，压力更大，娃明年要开始报各种班，花销更大。几个月过去，仍是一副大妈违和感。
怎么快速适应、改变这种“颓”，该从何处下手？
年终焦虑，一场逃不过的自我设劫
每一代人，每一类人都有自己的焦虑。
祖先们说年关如过关，以前是穷，怕被追债，怕过年那一笔大花销。
现在的年关也难，比如上面你我的影子，家庭、房子、爱情、婚姻，远没有你想的那么纯粹，而世俗的我们必须为了它赋予的责任奋力前行。
年初，每个人都像满格的充电宝，充满希望、斗志、干劲，满载对一年的计划和憧憬……
而到年终，电量不足，那百分之十甚至百分之一里装满压抑、气馁、不忿、不甘，甚至后悔……
年初许愿时有多猖狂，年底清算时就有多沮丧……
年终的复盘，是一面镜子，你在纠结各种已经发生的事可能出现的另一种结果，太多的可能把你卷进焦虑的漩涡！
与自己和解，在下一年做更好的自己
年龄在20-45岁之间的人群最容易陷入年终焦虑的漩涡，他们背负着生活重压又不能免俗。
而所有的俗事在年终集中爆发：催婚、催生、催房、催事业，想逃避又无处可去。
其实大多数焦虑都因攀比而起，倘若放下攀比心，相信很多人的生活确实已比去年好很多。
与其在这里抱怨、后悔、焦虑、浮躁，火气大，不如正视！
谢娜说：“打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情，行动永远是最有意义的事。”
冷静下来，放下纠结，审视现实，如果是短暂的瓶颈，现在就赶紧想办法解决！
不逃避，面对各种催，积极沟通，赢得爱你的人的理解和支持才打败焦虑最好的办法。
最怕的各种聚会，即使电光石火的攀比，也是某些人虚荣心的短暂满足，转身面对的都是自己的生活，不必较真、焦虑。
与自己和解，明白计划都是以理想状态为前提，一年的时间充满变数，事情演变的轨迹多少会偏离预期，心态平和，放下焦虑。
不要这么丧，送你一剂安心丸，开启硬核人生
虽然总结下来感觉很丧、很压抑，但现在流行的真不是这个调调。
最近特别火的一个标签词：硬核。一个带有更多正能量的词。一看就透着霸气，很刚！
如果丧系人生说：都行、还行、无所谓……我们的人生硬核玩家的口头禅就是：今天又是元气满满的一天，冲鸭！不犹豫，不迟疑，说干就干！
所以，这种焦虑、压抑、很丧的气场太不搭调，新年新气象，我们还是要元气满满，硬核过新年。
硬核生活第一步：打败焦虑。
今天给大家分享的瑜伽练习，通过身体的舒展、放松，用运动的方式帮助分泌更多的多巴胺。
帮助身心疏压解乏，也让你在年前调整好形象、气质、体态，去迎战新年归家杀来的各路挑战。
焦虑因素在神经腺体的表现更多让人烦躁不安，其实更多的内表现在于焦虑躯体化。
情绪上的外表现会同时引起身体很多经络以及肌肉产生神经性紧绷，尤其胆经，小肠经，心包经。
焦虑中医治疗，提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳；同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。
猫式：专注呼吸放松
您可以选择在舒适家庭环境中独自，或者和家人一起来完成这个动作，通过自由的伸展和宁静的呼吸，平和内心，帮助带走焦虑情绪。
选择四角跪撑跪立于地板上，如果感觉膝关节有压力，请在膝盖下方垫一张毛毯。保证双膝在髋关节正下方，手腕在肩关节正下方。
伴随呼吸，感受脊柱的逐节伸展。可以想象我们的脊柱是一串珍珠，伴随有节律的呼吸，将它们一个一个地串起来。
在呼吸和动作的协调中，用专注平衡内心。伴随脊柱的伸展，脊椎的血液流通更加顺畅，背部的压力慢慢得到缓解。
弓式：疏散心胸压力
“身体之弓，心念之箭”。在弓式中，在强健背部和伸展腿部的同时，更多地将心胸打开，在呼吸间绽放心轮。
俯卧，双手向后抓脚背产生的拮抗力，使身体就像一张即将触发的弓弦，在灵活肩部的同时，更多地打开胸廓。
在不平衡之中，觉知骨盆的稳定。透过脊柱的延展，身体力量像蓄力的箭，向下直达脚趾，悉数扩展，感受后弯的舒适、轻松、深度、自由和力量。
不论你的人生目标是什么，你都需要锻炼身体之弓，心念之箭，不动的专注是行动。
一定记得：动作过程中，顺畅呼吸，不要屏息！
婴儿式：消除肩背疲累
治愈系的动作体式，在大人回归婴孩的时刻，在俯身向下的顺畅呼吸间，找到被生活和工作琐碎的生命能量。
跪姿，身体放松，伴随呼气俯身向下，手臂、脊柱伸展，臀部找向脚跟。
修复性、放松式的婴儿式不但能柔和地伸展臀部、大腿和脚踝，调理肝肾，疏肝行气；而且能够在体式保持中舒缓身体，静养身心，有效平静大脑、缓解压力。
融化的心：伸展调理心包经
模仿小猫在伸展的动作，手臂向前伸展，臀部向上，胸部贴向地面。
感到困难的话，我们可以选取一个抱枕放在胸腔下方，使腋窝处得到更好地展开，进而更好地刺激手臂内侧心包经，加速身体循环。
让我们的心贴近大地吧，学会臣服。在寒冷冬季，和岁末之时，轻启柔软内心。
感谢当下所有的小美好，感受内心的桎梏在俯身大地时慢慢融化，直到露出了那最柔软的角落。
鸽子式：加速经络循行
办公久坐的下半身气血不畅，给原本燥郁的内心更进一步增加了身体的疲累。
借助鸽子式，帮助伸展腹股沟区域，改善久坐髋屈肌群的僵紧，拉伸大腿前侧四头肌和臀部屈肌，舒展脾胃经，加速经络循行。
如果你膝盖不好（特别是半月板有任何的问题），请及时关注这里的压力；如果髋部太紧，这就是膝盖压力的来源。
如果有这种情况，把前脚收回，更靠近会阴或压在那一侧臀部下方。
除了练会儿瑜伽之外，睡前再泡个脚，在水中滴入几滴薰衣草、洋甘菊精油，用热水的温度，更好地刺激足部，加强神经末梢血液循环，配合瑜伽摊尸式放松帮助我们在高压之下，更好入眠。
（摊尸式放松）
任何焦虑症的发生都有原因，因此要善于管理不良情绪，缓解应激。
适度合理的放松方式，如冥想、瑜伽（静心为主）、太极等，不仅可以带来自我感觉上的身心放松，对失眠、焦虑、抑郁带来帮助，还能在分子层面上改变与应激及精神障碍相关的基因表达。
其次，要均衡饮食，不要错过任何一餐，尽量吃多种多样的食物，减少刺激性食物，如咖啡、酒精的摄入。积极参与各种社会活动，有了烦恼与家人、朋友商量。
学会正确地思考，改变对挫折压力的看法，认识到压力是前进的动力，对自己的期望值不要太高，去摘你跳一下就能拿到的果子。
不必那么快计划你的2019，平和心态，做好自己，像谢娜说的那样去直面焦虑，做那些让你焦虑的事，做人生硬核玩家。
