50岁是一个人重要的转折点,特别是身体健康方面。我们常说人一旦上了年纪,血管健康就是重中之重,很多时候,我们不清楚啊血液是否流畅,血管是否通畅,疾病就已经来找上我们了,甚至有的人有了很明显的表现,都不知道其实是自己血管里边的血液太粘稠了!因此身体发给我们的信号一定要注意。
第一:早起后头晕,晚上头脑相对清醒
经过一晚上的睡眠之后,早上起来人本来是一种精神饱满的状态,但是有的人早晨起床后就感到头脑不清醒、思维不流畅,早餐之后就慢慢恢复了,还有就是经过一天的忙碌之后,人本来是很疲倦的,可是到了晚饭后,精神却异常的兴奋,这就是血液粘稠导致的。
第二:午饭后犯困
健康成年人午饭后的困倦感,可以忍耐,但血黏度高的人午饭后犯困,如果不休息一会儿,就会浑身不适,整个下午都无精打采。这是由于血液黏稠导致大脑供血不足,只有小睡片刻,精神状态才会明显好转。
第三:下蹲困难,出现胸闷
血黏度高的人肥胖者居多,这些人很难蹲着做事,或蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时,回流到心脏的血液会减少,如果血液过于黏稠,就会使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气、胸闷的情况。
血管堵塞,多吃这几种食物茄子
常常吃茄子可以增强毛细血管的弹性,从而起到改善血管堵塞的情况。同时,茄子还能够起到降压,防止动脉化的作用。女性吃它还能够起到抗衰老的作用。
海带
海带的营养价值非常高,比如说它含有粗蛋白、粗纤维、无机盐、维生素等营养物质,最重要的是它含的这些营养物质要比平时吃的食物营养价值高。海带可以帮助人们疏通血管,降血脂,抗动脉化的作用。
西红柿
西红柿相信很多人都知道,它可以美容养颜。但它并不仅仅只有这种功效,它含有一种芦丁的营养物质,可以提高抗氧化能力,能够快速清除体内的垃圾,能够非常好地保护血管弹性。
洋葱
洋葱能够舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,特别是对于老年人来说,洋葱可是一个宝贝,常常吃它还可以预防心脑血管疾病的发生。
山楂
山楂含有丰富的酸性物质,这些酸性物质可以稀释血液的浓度,从而缓解血管堵塞,促进血液流通。
重视血管健康,坚持四个习惯第一件:坚持锻炼
血液浓稠,是因为体内代谢废物太多。适当的运动可以改善新陈代谢,加速血液循环。长期运动不仅可以增强我们的健康,疏通血管,促进血液循环,还可以预防许多慢性疾病。
第二件:坚持定期检查
对于中老年人来说,定期体检是比较重要的,可以知道自己的身体情况,而45岁以上的人,就应该做血液流变学检查和血小板聚集试验的,做到心中有数。
第三件:坚持控制饮食
营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食,吃饭吃到七八分饱刚刚好。
第四件:坚持吃养血管的食物
养血管的食物,上文已经列举很多,大家可在里边进行参考。多吃这些食物,对我们的血管是很有好处的。因此要坚持吃长期吃,这样才会有效果。