中医有云:“肾为先天之本”,如果把人体比做一棵大树,肾就是大树的根,根深方能枝繁叶茂,只有肾好身体才会更加的结实。除了食疗补肾以外,常做以下几个动作, 也可以帮助你强肾强筋骨。
提肛也可以说是缩肛运动,肛门收缩。而经常提肛门能防治脱肛、痔疮、遗尿、尿频等很多男性疾病。
做法:有规律地往上提收肛门,然后放松,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,一提一松这样就是提肛运动。
肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。
做法:双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
做法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
中医认为,肾开窍于耳。如果我们能经常揉搓双耳的话,就可以帮助我们补肾益气,还能疏通全身的气血,提高人体的免疫能力。另外,经常揉搓双耳还可以缓解久坐带来的伤害。
做法:可以先按摩耳廓,然后用掌心摩擦耳廓的正反两面,每次按摩十分钟就可以了。
其次,常打太极拳对于保护肾脏也是有极大好处的,这是因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。