“维生素B2可以降压？你这不是在胡扯吗？”儿子一把夺走李叔手中的维生素。

今年63岁的李叔，已经患有高血压三四年了。每次见血压稍微控制住时，他就停药，等血压一高，又开始吃药，于是，李叔的血压控制一直不稳定。

最近，李叔在网上看到有文章说，维生素B2是高血压的“克星”，可以降低血压，于是他就到药店花几块钱买了一瓶，刚准备吃时，就被儿子发现了，两人为此争吵起来。

维生素B2到底是不是真的那么神奇？告诉你答案。

一、多吃维生素B2，降低高血压的发生？

维生素B2，又称核黄素，是维生素B族“家族”中的一员。它参与人体生物氧化以及能量代谢，与蛋白质、脂肪以及碳水化合物等物质的代谢息息相关，具有促进毛发、皮肤和细胞的发育和生长的作用。

关于多吃维生素B2是否能降低高血压？南方医科大学曾做过一项实验，研究人员分别对1万多名受试者进行了为期7.8年的随访，根据受试者的日常饮食习惯，随机抽选一周内的三天，计算出他们摄入的维生素B2总量，而后根据随访期间高血压的新发情况，结合受试者的年龄、性别等其他因素进行了荟萃分析。

结果发现，摄入较多维生素B2的受试者与最低的一组相比较，新发高血压的风险下降26%。另日常生活中，钠盐摄入量较少的受试者，补充维生素B2的获益相对较大。

研究人员表示，维生素B2的摄入量和高血压之间存在一定相关性，但具体的作用原理并无明确结论，该研究更多只能起到参考作用。

因此，高血压患者日常还是要遵医嘱用药，不能将维生素B2作为治疗高血压的药品，更不能盲目停药。

二、身体4个部位出现异样，或缺乏维生素B2的表现

缺乏维生素B2时，身体会出现一些异常的症状表现，如果你身上有这些症状，要及时引起重视。

1、口角炎

口腔溃疡、口角炎和唇炎等发生与缺乏维生素B2有密切关联.当体内缺乏维生素B2时，会出现反复的口腔黏膜破损和口腔溃疡。但需要注意的是，口腔溃疡并不全是由于缺乏维生素B2所引起。

2、视力模糊

缺乏维生素B2会导致眼球芥膜充血，继而让角膜周围的血管新生并侵入角膜，继而诱发怕光、流泪、视物模糊以及眼睛疲劳等症状出现。

3、脂溢性皮炎

维生素B2缺乏还容易诱发皮肤疾病，包括面部、躯干以及四肢出现脂溢性皮炎等，男性会出现阴囊炎。

4、生殖系统异常

维生素B2还与性生活的质量密切相关。缺乏维生素B2会让腔道黏膜受损，诱发黏膜变薄，在女性身上会表现为阴道干涩、充血、溃破等，会让女性的性欲大范围下降，甚至会因此而产生厌恶心理，补充维生素B2，可以缓解女性上述症状，提高性生活的质量。

三、科学补充维生素B2，需要注意以下4点

当发现自己身上有缺乏维生素B2的症状时，要注意不能盲目大量的补充，做好这四件事很重要。

1、合理补充剂量

我国膳食指南推荐成年人每日需要摄入1-1.2mg维生素B2，普通人通过饮食即可满足身体对维生素B2的需求量，可适当多吃奶类、全谷物、蛋黄、绿叶蔬菜以及动物内脏等含有维生素B2的食物。维生素B2的受热性不强，注意烹饪的时候不要过于高温。

2、特殊人群需及时补充

一些长期素食者、口服质子泵抑制剂人群、长期精神状态紧张、妊娠/哺乳期女性、嗜酒人群，可在医生指导下适当服用维生素B2补剂进行补充。

3、服药期间少喝酒

酒精会影响身体对于维生素B2的吸，还会影响其活性，因此服药期间，注意不要喝酒。

4、不要用热水服用

维生素B2性质较不稳定，用热水（超过60℃）服药容易让其氧化、分解，从而失去原先的药效，无法让身体补充营养，最好用温开水服用。

维生素B2对于健康而言是非常重要的营养元素之一，但它也没有传言中的那么神奇。对于罹患高血压的患者而言，还是要坚持服用降压药，切不可盲目服用维生素B2控制血压。

参考资料：

[1]《维生素的临床应用，一文理清！》.医学界临床药学频道 2023-03-27

[2]《多补这种维生素，或能远离高血压！中国1.2万人数据显示，较高的维生素B2摄入与高血压发病风险下降26%有关 | 临床大发现》.奇点网 2020-11-04

[3]《这6类常见药不能用热水服用！否则就白吃了！90%的人都不知道》.四川药品监管 2019-05-17

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