鹅蛋鸡蛋鸭蛋哪种营养价值高(鹅蛋鸡蛋鸭蛋)
鹅蛋鸡蛋鸭蛋哪种营养价值高(鹅蛋鸡蛋鸭蛋)
2024-11-08 07:41:44  作者:绿朋友  网址:https://m.xinb2b.cn/know/blc303683.html

随着社会的发展,人们的物质条件逐渐升高。听到身边人说吃什么好后,也会跟着去买。比如人人都买得起的鸡蛋,虽然个头小营养价值却很高。跟鸡蛋同样是蛋类的还有人们常吃的鹅蛋、鸭蛋,哪种营养价值最高呢?


大家都知道蛋类中有丰富的蛋白质成分,且还是属于优质蛋白,优质蛋白指的是不单可以起到促进生长发育的作用,还可以起到维持机体正常生理活动的好处。根据鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋的蛋白质成分来看:

每百克红皮鸡蛋中有12.7g的蛋白质、每百克白皮鸡蛋中有12.8g的蛋白质、每百克鸭蛋中有12.6g的蛋白质、每百克中有11.1g的蛋白质。相比较而言,大家想要补充蛋白质的话,不妨选择鸡蛋。


至于红皮鸡蛋跟白皮鸡蛋哪个更好,其实它们各有各的优势,大家根据自身情况购买即可,只要是新鲜的鸡蛋,里面所保留的营养成分都是比较高的,这是从蛋白质来比较。

我们再来看看鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋中的维生素作比较,其中维生素A、维生素E依次排序的话,那么成分含量最多的是鸡蛋、其次是鹅蛋、最后是鸭蛋。


从三者的脂肪上来看,每百克鸡蛋中的脂肪含量是9g、每百克鹅蛋中的脂肪含量是15.6g、每百克鸭蛋中的脂肪含量是13g。

综合考虑,小个的鸡蛋营养价值还是比较高的,大家在选择的时候可以以鸡蛋为主。 如果家里还有别的蛋类,可以换着食用,都是补充营养的好来源。最后,跟大家说说吃这三种蛋类要注意的是什么。


首先,不管是对于鸡蛋、鸭蛋,还是鹅蛋,最好不要用腌制的做法,腌制过后的蛋类, 尤其是鸭蛋里面的蛋黄都可以呈现出流油的状态,虽然诱人好吃,但它的热量比我们吃的大米饭、馒头还要高。

属于高热量高盐的食物,对于有慢性疾病的人群,如高血压、高血脂、糖尿病都需要注意这样的做法。其次,对于吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋的个数,鸡蛋一天一个,如果是鸭蛋、鹅蛋每天在一个范围之内,各类人群都不适宜多吃。


最后,最建议最健康的蛋类做法是水煮,简单方便营养保留也是最完整的,如果是小孩,在不过敏的情况下可以适量食用。


各位朋友,对于鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,你觉得哪种蛋营养价值最高?你都是怎么吃的?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

  • 最对不起的人就是父母是什么歌(这首评论18万的歌)
  • 2024-11-08这首评论18万的歌@书起说:我们什么都说“所谓父母子女一场缘分,只不过意味着,你和他就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远”——龙应台《目送》今天,我无意间听到了一首歌《父亲写的散文诗》,这首歌是2019年发行的,现。
  • 晨读正能量句子励志短文(晨读人生最好的状态)
  • 2024-11-08晨读人生最好的状态有人问:你是如何看待生活的?一个很高赞的回答是:生下来,活下去在人生的道路上,无论处于什么阶段,总会有狂风暴雨、电闪雷鸣当你焦虑迷茫时,看看这7句话,里面包含着人生最好的状态01请选择难走的路做自己害。
  • 胡萝卜炒菠菜的家常做法(清炒菠菜胡萝卜)
  • 2024-11-08清炒菠菜胡萝卜大家好,我是熠小厨今天想要和大家分享的是一道口味非常清淡,味道还很爽口,好吃又有营养的美味,清炒菠菜胡萝卜当大家听到这道菜名字的时候,是不是马上就会感觉到这道菜确实是太清淡了,并且也是我们日常生活中最。
  • 微信删除对方后对方还有聊天记录吗
  • 2024-11-08微信删除对方后对方还有聊天记录吗微信删除对方后,对方还会有聊天记录的删除好友,对方聊天记录是不会同步删的,除非对方自己删除聊天记录,如果不删除或者不微信清理缓存的话是会一直有的,图片或者语音的话好像一个星期过后会自动失效。
  • 网红经纪人之家(成为病友的母女)
  • 2024-11-08成为病友的母女2020年,56岁的苏敏下决心要为自己活一次,她自驾开车驶离了原来的人生,这一走就是近两年34岁的杜晓阳是苏敏唯一的女儿关于母亲,她并不了解她出生在一个充满争吵的传统家庭,亲子之间讷于表达在童年杜晓阳。
  • 预防艾滋病十大常识必知 艾滋病十条防治常识都包括什么
  • 2024-11-08预防艾滋病十大常识必知 艾滋病十条防治常识都包括什么央视网消息:了解才能远离,来了解十条艾滋病防治常识1、目前艾滋病尚无有效疫苗和治愈药物,但已有较好的治疗方法,可以延长生命,改善生活质量2、艾滋病通过性接触、血液和母婴三种途径传播,与艾滋病病毒感染者。
  • 以色列的一个主要城市(以巴风云14)
  • 2024-11-08以巴风云14特拉维夫-雅法,位于地中海东岸,以色列第二大城市,最大经济枢纽和人口最稠密的大都会区,这里是现代以色列建国的起点也是国际社会普遍承认的以色列首都(外交机构驻在特拉维夫,以色列官宣首都及政府所在地是耶路。
  • 场景描写(场景描写的相关知识)
  • 2024-11-08场景描写的相关知识场景描写是指对人物所处的具体的社会环境和自然环境的描写其中,社会环境是指能反映社会、时代特征的建筑、场所、陈设等景物以及民俗民风等场面描写是指对人物(往往是众多人物)在一定时间和环境中的活动所构成的画。
  • 宋朝最大的奸臣是谁(这个人是宋朝名臣)
  • 2024-11-08这个人是宋朝名臣绍熙五年(1194年),宋孝宗赵昚因病去世了朝中的丞相赵汝愚认为宋光宗赵惇是一个不折不扣的昏君,于是,和韩侂胄等人商议,想要废掉光宗,让皇太子赵扩提前即位几人达成一致意见,又得到了太皇太后吴氏的支持,。
  • 澶渊之盟宋朝赔款多少(澶渊之盟宋朝永远的耻辱柱)
  • 2024-11-08澶渊之盟宋朝永远的耻辱柱宋朝我们都知道,从宋太宗后期就是个军事弱国,尤其是面对辽的时候,军队碰上都会退避三舍自从雍熙之战以后,宋军虽然恐辽,但是人家都打上门来了,还能不还手吗?于是宋辽就一直你来我往的,互有胜负,而宋朝虽然并。
  • 32岁女性还有必要接种hpv疫苗(年轻女性应尽早接种HPV疫苗)
  • 2024-11-08年轻女性应尽早接种HPV疫苗近日,昆明市第三人民医院通过线上线下的形式举行人乳头状瘤病毒(HPV)科普、义诊活动,提高人们的预防意识自全球性学术公益组织国际乳头瘤病毒学会发起“国际HPV知晓日”活动以来,中国癌症基金会和北京协和。