古人云：“湿土之气，始于大暑，终于白露”，处暑后，午间气温仍然很高，暑湿之气仍然存在，要到白露节气才能终止。

暑湿尚存，湿气困脾，则影响脾胃的正常功能，脾气不升则浊气不降，清轻之气不能上达上焦，浊气不能下降至下焦排除，水谷精微不能转化为气血以营养全身，则会感到全身无力疲乏。

如何祛除暑湿呢？

常用的祛除暑湿的中药有两种,一是健脾除湿的药物，二是芳香燥湿的药物，但芳香燥湿的药物多辛温燥烈，易损伤身体阴液与阳气，因此建议大家健脾以除湿。因为在五脏中，脾可运化水湿，脾健则湿气自除，我们可以选择四君子汤。

四君子汤

四君子汤由人参，白术，茯苓，甘草组成。

方中人参为君药，甘温益气，健脾养胃；臣药为苦温之白术，健脾燥湿，加强益气助运之力；佐药为茯苓，可健脾渗湿，苓术相配，则脾健祛湿之功亦著；使药为甘草，益气和中，调和诸药。

四药配伍，共奏益气健脾之功。多用于治疗以脾胃气虚，运化乏力所致的以面色萎黄，语声低微，气短乏力，饮食减少，大便溏泻为主症的疾病。

❖ 我们身体的气海穴，功效就如同人参。

气海汇聚全身元气，如气的海洋，是益气补肾，强身健体的养生要穴。气海位于任脉上，肚脐下1.5寸。以掌心的劳宫穴对准气海穴，以气海穴为中心，顺时针方向小范围快速摩动，逐渐使热力渗透下去。劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

❖ 臣药白术，健脾燥湿，加强益气助运之力，相当于足三里，具有健脾养胃、补中益气的作用。

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

❖ 佐药茯苓甘淡，健脾渗湿，相当于阴陵泉，具有健脾祛湿，标本同治的作用。

阴陵泉位于脾经上，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷中。足三里与阴陵泉合用，加强健脾祛湿之功效，二者采用点揉法，可用大拇指指腹按穴位一次，再揉三下，如此循环30-50次。若是穴位上有明显的疼痛感，一按三揉到疼痛感减轻为止。

❖ 使药甘草，益气和中，调和诸药相当于“四关”。

四关是合谷和太冲的总称，是对穴，合谷属多气多血之阳明经，偏于补气、活血，太冲属少气多血之厥阴经，偏于补血、调血。

二穴相配，一气一血、一阳一阴、一脏一腑，相互为用，不仅行气活血，还能调和诸穴。定位时合谷穴以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是。太冲穴位于足背第一，二跖骨结合部前的凹陷中。施以点揉法，一按三揉出现明显酸胀感即可。

以上四个穴位配用，就是人体里的四君子汤，对于改善脾胃虚弱，脾虚湿盛的效果较好。

以上内容来自程凯教授的线上二十四节气养生课

医师介绍

程凯 北京中医药大学教授，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家，北京健康科普专家

出诊地点：北京大诚中医针灸医院-程氏针灸非遗基地（医保定点）

北京中医药大学第三附属医院五棵松门诊部（医保定点）