返回
完成屈腿腾跃动作辅助练习方法（马上新技能②掌握这几个练习动作）
完成屈腿腾跃动作辅助练习方法（马上新技能②掌握这几个练习动作）
2024-11-25 02:08:30  作者:浅小夏  网址:https://m.xinb2b.cn/know/aug148783.html

来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体 作者：闫坤鹏

上周的课程《“马”上新技能① | 木马组合练习前的热身运动 你一定需要》不知大家有没有好好练习呢？今天，【“马”上新技能】木马组合练习教程为大家仔细讲解木马一练习的几个关键动作，一起来学习吧！


木马一练习

【动作要领】：助跑时用前脚掌着地，逐渐加快速度，跑至距离踏板约一大步时，脚用力蹬地，两脚同时迅速踏板，主动蹬踏板起跳，两臂伸直向前下撑马，同时提臀，两腿屈膝靠胸，手推马后，腿前伸，上体振起，挥臂挺身下。

辅助练习①：踏跳练习


辅助练习1

【动作要领】：助跑由慢到快，加速大步快跳，两眼目视马身。跑至跳板前段，迅速蹬板起跳，身体用力向前跃起，两臂伸向前下撑马，同时提臀，脚伸直。随即，利用手推马的作用力，两脚后落着地，成立正姿势。

辅助练习②：收腹跳


辅助练习2

【动作要领】：在站立姿势的基础上，两手后摆，两膝微屈，两脚跟稍离地的同时，利用两脚前脚掌的蹬力，两手前摆，身体迅速向上振起，收腹含胸。落地时，两脚并拢，两腿微弯，两手臂自然置于身体两侧。

辅助练习③：俯卧收腹弹腿


辅助练习3

【动作要领】：在俯卧撑的基础上，两手原地撑起静止，两脚用力向后蹬地，向正上方提臀，利用向前的蹬力，两腿弯曲，顺势收腿收腹。而后，利用手撑地的力量以及腰腹力量将双腿弹出，两脚并拢，落于地面。

（国防在线·解放军新闻传播中心融媒体出品）

  • 诗词观雪感怀（涪州雪寒诗选二十八首）
  • 2024-11-25涪州雪寒诗选二十八首自序：余来“头条”几近八月，偶有即兴之作，我手写我心此间流觞曲水，群贤毕至，多有诗词名家圣手，其作熠熠生辉，可供悉心研学，所得甚众今将陋文28篇汇集呈览，以求方家指正，不胜感激之至2023年5月5日1。
  • 街机游戏各种场景组合技（街机中强到变态的5个特殊角色）
  • 2024-11-25街机中强到变态的5个特殊角色在街机游戏尤其是格斗游戏中，为了增加游戏趣味和难度，很多游戏商都会设计一些无论是在招式还是在攻击和血量上都强于普通角色的隐藏角色他们有的通过一定是通过秘籍输入选出，有的则是通过后台数据修改上线而因为他。
  • 万一真的孤独终老了怎么办（万一有一次不确定真是对的呢）
  • 2024-11-25万一有一次不确定真是对的呢很多时候，我们对于自己到底想要什么，是极其不确定的拼命的想要自由，但真的从束缚中挣脱出来后，才发现自由并不如想象的美好拼命的喜欢某一种兴趣或事物，但真的越来越接近时，才发现它们离自己的渴望很远拼命的去。
  • 炉怎么组词
  • 2024-11-25炉怎么组词火炉、煤炉、出炉、炉子、炉火“炉”，普通话读音为lú“炉”的基本含义为取暖、做饭或冶炼用的设备，如炉子、炉火；引申含义为古同“垆”，古代酒店前放置酒坛的炉形土墩，借指酒店在日常使用中，“炉”一般做名词。
  • 怎样蒸包子又白又软不塌皮窍门（手把手教您在家做蒸包子）
  • 2024-11-25手把手教您在家做蒸包子手把手教您在家做蒸包子，蓬松暄软不塌陷，比包子铺里卖的还好吃哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？作为一个地地道道的北方人，早餐吃包子是必不可少的啦！早餐吃包子。
  • 金钱树怎么会开花（照顾得当会开花）
  • 2024-11-25照顾得当会开花金钱树在光照充足、温度适宜、肥料得当的时候会开花养殖方法：金钱树的耐阴性比较强，而且很怕强光直射，但这并不意味着完全不见光，只有光照充足才会促进花芽的分化平时要将它放到明亮的地方，充分接受散射光，冬季。
  • 宝宝说话早与晚的区别（宝宝说话晚的3大原因）
  • 2024-11-25宝宝说话晚的3大原因经常有宝妈跟我说，谁谁谁家儿子1岁就会叫“爸爸妈妈”，2岁就会背古诗，3岁就能说出简单的成语……而自己家娃还只会咿咿呀呀，更别提能够讲出完整的句子了宝宝到底为什么“金口难开”？是不是宝宝没发育好？是不。
  • 香脆辣椒的做法（香脆辣椒怎么做）
  • 2024-11-25香脆辣椒怎么做用料:干辣椒（朝天椒）50g、去皮花生100g、生芝麻70g、玉米淀粉35g、盐6g、糖3g、鸡蛋清10g、清水10g、辣椒油2g、食用油适量干辣椒剪开辣椒头，把辣椒籽倒掉，再剪成三段辣椒皮用温开水浸。