女性定期自我检查
是早期发现乳腺疾病的有效手段
乳腺的自我检查
具体如何操作？
今天，河源市中医院乳腺科主任
学科带头人、副主任医师李新
教你乳腺自检方法
赶紧学起来吧
△戳我看视频
自检第一步——看
01
面对镜子站立时，上肢放松自然下垂或叉腰
（1）左右乳房的形态和大小是否有变化
（2）乳房是否有小的凹陷或变形
（3）乳头是否有糜烂
02
双手垂放两侧，然后高举过头，再放回两侧
乳房运动方向是否与两臂运动方向一致
03
身体往前倾
双乳自然下垂，乳头无内缩为正常现象
自检第二步——摸
01
三指（食指、中指、无名指）的末节指腹在乳腺表面画圈触摸
（1）乳房内有无肿块
（2）乳房是否有按压疼痛
02
挤压乳头乳晕区
观察是否有乳头溢液
03
检查腋窝和锁骨上的淋巴
检查乳腺不能遗漏腋窝，因为有乳腺肿瘤首发于腋窝。
发现如下情况请及时就医
01
乳房的大小、形状发生改变
02
乳头的形状、位置（如乳头内陷）变化
03
乳头有血液或其它液体溢出
04
乳房内有肿块或任何硬的组织
05
乳房皮肤有凹陷、糜烂
06
任何疼痛或不适
自检的最佳时间
乳腺自检的最佳时间是每月月经来潮后9~11天，这是雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，容易发现病变。
自检周期：20岁后每月1次
日常注意事项
01不要穿带钢圈紧勒的内衣要以舒适为主
02调整心态，控制自己的脾气，多做深呼吸
03注重饮食结构，切勿过于油腻辛辣，多吃蔬菜水果
04调整作息习惯，早睡早起，多做运动
END
