自己老是胡思乱想不能转移注意力(情绪不佳胡思乱想)
自己老是胡思乱想不能转移注意力(情绪不佳胡思乱想)
2024-11-22 07:58:42  作者:爾洋妳別裝  网址:https://m.xinb2b.cn/know/akr441006.html


坏心情是闲出来的,一定要让自己动起来

作为一名假装勤奋的自媒体写作者,将近一年时间,我处于停笔状态。那段时间夜不能寐翻来覆去,睁眼看着天花板,对着黑暗反复追问心中的终极困惑:人活着到底有什么意义呢?

有什么意义呢?生与死,不由自己,中间只剩活着,活得顺心就是意义,可为什么一想到这个问题我就不顺心呢?

长期失眠,说明我的身体状况出了问题,与此同时也失去了写字动力,这种感觉并非心情一时低落,而是持续兴奋不起来,我意识到自情绪出了问题。

情绪不佳的一大特征,是善于伪装,它不像精神有问题一眼就能被识别出来,情绪异常者的思考和行为仍然属于正常人。

我伪装了一年,人前没有暴露任何马脚,每天继续用我的三寸将烂之舌给朋友同事们讲段子,可那些梗连我自己都觉得没意思,当一个人的幽默细胞死掉后,怎么能讲出笑话呢?

为了不过早投降,我办了健身卡,每天晚饭后,都在跑步机上大口的喘着粗气。健身房年轻人从此认识了一位特别的大哥,他只做有氧运动,并对任何肱二头肌都不屑一顾。

我对年轻人解释,本人不用肌肉展示以力量,只有跑步才能接近曙光,他们信了。

我与别人锻炼的目的不一样,正常人练肌肉,为了形体健美,吸引异性,属于追求人生快感的范畴;而我跑出一身汗,是为了刺激大脑,让自己兴奋起来。

跑了半年,情绪没好,也没继续崩溃,但有了无心插柳的改变:

一、我瘦了,体重从160掉到130,失去的脂肪等于被强行卸载的人体保温层,感觉今年夏天比往夏凉快,当然,今年冬天比去年冬天更凉快。

同时感觉血流顺畅。

二、我的计算能力变强了,因为跑步时不同配速对应不同时间,为了在濒临崩溃时给自己坚持住的希望,我需要读秒数圈盼下机。

其实就是血液通畅后脑子有氧了。

三、我的皮肤有光泽了,明明内心压抑的很,别人却说我脸上洒满阳光。

因为身体状态好转后气色也有所恢复。

我在健身房碰到了前同事,他经常在我旁边的跑步机上气喘吁吁。以前我和他都是爱侃人士,现在我的话变得很少,没有沟通欲望,所以我跑我的,他跑他的,他也明显没有和我聊天的想法。

直到有一次,我和他一起下机走向冲澡间,他突然说,每天压抑的很,我跑步就是为了减压!

知音啊,压在彼此心头许久都不敢暴露的真实面目,在这一刻都现了原形。

原来他和我一样,跑步是为了改善心情。

那一刻我发现,找合适机会和身边人多聊天不是坏事,聊过之后,发现活累的不是我一个人,心里装满烦恼的人,比我想象的多的多。

关上朋友圈,每个人都会在黑夜里独自发呆一会!


要清楚了解自己症状,找出坏情绪的根源

在这个年代,谁要没有过一点儿心理问题,谁都不好意思说自己是现代人,但谁能控制情绪,谁就算得上成功人士。

坏心情是时代病,也是社会竞争激烈的代价,或者自古有之,只是没有典故记载。它如何袭来不由我们控制,我们只能尽量预防它,研究怎么赶走它。

内部压力和外在压力,则是坏心情的诱因。

以前健康时,也曾对情绪病有偏见,认为情绪就是精神有问题。

偏偏我有个同事是真的精神有问题,她给了我大量样本观察的机会,才让我明白两者属于不同疾病。

她的思维是零碎跳跃的,脑洞很大但没有逻辑;而我情绪再差思维也是完整清晰的,逻辑严谨的,就是正常人。

可以说,思虑过度诱发情绪崩坏,受过刺激诱发精神问题,二者原理几乎相悖,情绪坏掉会让人慢慢活成了一具移动僵尸。

大脑反应变得迟钝,对外界刺激反应也下降,记性开始变差,言语开始变少,社交活力下降,信心逐渐丧失,懒得见人。

对外界的感知和审美也逐渐丧失,每天早上拉开窗帘,看见阳光射进卧室,心情只有难熬;眼里美好与丑陋的界线渐渐模糊,最后全都变成死气沉沉的灰色。

即便曾经的女神站在我面前,我也不会心动,因为我的人生理想和动力,陪伴着欲望一起丧失。情绪问题可以有明确诱因,也可以毫无征兆悄无声息的来,与人的财富和地位没有绝对关联。

经过这番折腾,终于让我明白,树立希望,是改善情绪唯一的良药。

人就是为了希望活着,如果没有希望,还可以为欲望活着,希望和欲望都失去的人,活着会成为生不如死的负担,所以最终因情绪走上绝路的人,都是从丧失希望开始。

如果你感到自己在逐渐丧失希望和动力,要特别留心自己的状态。


树立转变情绪的信心,要让自己有事可做

我的希望就是转变情绪,这和自己把自己拎起来有异曲同工之妙。

可想而知,改善情绪不太容易,因为我仍感觉不到情绪振奋。

通过自学,明白了不用吃药就能控制已经属于成功,至少没发展。

多数人的问题倾向也都处于这个阶段,如果你发现自身有了情绪苗头,一定要将它扼杀在襁褓中,否则到了重度阶段,就身不由己了,情绪就是灵魂之洞,那种感觉不是一般的可怕,只有真正的得过你才知道其中恐怖。

如何干涉情绪,我还是根据亲身体会,提供几点仅供参考:

一、尽量和值得信赖的朋友沟通,如果不方便,也可以找专业的医生,情绪很大程度上是孤独病,压抑病,你的沟通不需要得到清晰的答案,倾诉或倾听本身就是释放的过程。

二、如果有不良习惯尽快改掉,让生活规律起来,同时要多做运动,比如健身或跑步,运动会加快肌体新陈代谢,也提升大脑兴奋度,让身体更加健康。

为什么我要特意推崇运动?因为情绪与躯体症状密不可分,而运用能够改善躯体症状,自然也会反馈到情绪的改变上。

三、降低欲望需求与人生目标,很多人情绪问题来源于想要的太多,但不是人人都能梦想成真,即便努力过也没用。

多数人的人生都会留下遗憾,难以圆满,才是真实的生活,所以,降低目标,减少欲望,从那些容易完成的小事做起,不积跬步无以至千里,没准哪天就离梦想近了。

退一万步,必要时需要点阿Q精神,可以自黑自嘲。

四、扛不住时,寻求专业帮助,不要怕被人知道,没准别人比你还严重,谁早治疗,谁先受益。

现在人生活节奏快,长期处于一种习惯的生活模式和生活节奏中,加之压力大,难免产生倦怠情绪,如果情绪长期缺乏排解渠道,就有可能走上不归路。

所以,转移情绪注意力特别重要,把自己的时间充分利用起来,做事可以不去考虑有没有意义,而是避免不做事时陷入无意义的精神耗费中。

其实还是这个核心问题,活着到底有什么意义?哲学上的人生没有意义,但人生活在现实里。

人为什么活着?不管是财富,名望,地位,抑或责任与爱,终归还是那两个字:希望!

任何时候都不要放弃希望,给自己设定一个又一个目标,这才是诞生一切奇迹的前提。

什么事能让你感到开心,能够让你的精神重新提振,什么事就值得做。

用之前流行的那句话说,人生实苦,但请你足够相信,没有什么情绪是改善不了的。

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