痘痘真的很恼人，本来精致的五官因为长了两颗痘痘而拉低了颜值[流泪]，那怎样才能告别痘痘反反复复，养成不长痘的体质呢？
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想要养成不长痘的体质，要做好内调外养哦…
内调篇饮食清淡，多吃蔬菜水果
成年人每天至少应该射入500g的果蔬，如苹果，梨，番茄，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等。多吃果蔬有利于减少皮脂腺分泌和促进痤疮痊愈。
多吃含钙，含锌的食物
像豆类，如花生，小米，萝卜，菠菜，芹菜，大白菜等。
多喝花茶
花茶不仅祛痘，美容，养颜，还能瘦身，像菊花有清热，消炎，抑菌，防止青春痘等功效。
多吃粗粮
粗粮富含膳食纤维，有助排便，将体内垃圾排出来。糖份也是引起痘痘的元凶之一，想要变美必须自律起来，少喝奶茶，乳制品等。
习惯篇定期清洗床上用品
长痘也可能是因为螨虫过多，枕套上的灰尘和细菌很容易诱发痘痘的生成。可以使用一次性洗脸巾取代毛巾。
注意清洁，避免毛孔堵塞
定期清洗化妆工具，避免滋生细菌，一般一周清洗一次，不要带妆运动，睡觉会导致毛孔堵塞，容易闷痘。
保证每天1500-2000ml饮水
多喝水可以促进皮肤新陈代谢，补充体内的水分，调节水油平衡。减少因油脂分泌旺盛产生痘痘的可能。
调节情绪，不要熬夜
熬夜，情绪紧张，抑郁等不良情绪都会引起内分泌功能紊乱，从而出现长痘的情况。
注意保暖
身体的血就像河流，痘痘就像河里的垃圾，河流有热量能流动才能把垃圾运出去，垃圾停留久就形成了痘痘。
护肤篇及时卸妆
卸妆要干净彻底，边边角角都要清洁到位。
温和洁面
脸部清洁要温和，温水洗脸尽量选择氨基酸洁面。洁面后尽量使用一次性棉柔巾，但不要来回擦，轻轻沾干水就好。
做好保湿
选择适合自己的产品，调节好水油平衡，不要用过于滋润的产品。
注意防晒
尽量选择物理防晒➕硬防晒护理，防晒选择清爽不油腻质地的。如果不注重防晒，黑色素沉淀和紫外线伤害会更严重。
不乱用护肤品
一定不要乱用激素类祛痘产品，会让痘痘加重且产生依赖性，一停下来就会持续长痘。
消炎控油预防痘痘
选择成分简单的消炎控油产品，通过抑制油脂分泌，调节肌肤水油平衡，减少痘痘的产生。
美白淡化痘印
每周使用2~3次美白产品，美白产品都具有淡化痘印的作用，但是牢记在美白的同时要确保每天防晒。
收敛毛孔改善毛孔粗大
一般痘痘会引起毛孔粗大等皮肤问题，可使用具有收敛效果的化妆水敷面，改善毛孔粗大问题。
要想养成不长痘的体质，要做好内调外养哦～好了，今天的分享就到这里啦，希望可以帮到正在战痘的小伙伴们哦~
